Iessen Tauschen fir Besser Verdauung

Och déi leckerst Liewensmëttel kënnen eis Verdauungssysteme zerstéieren. Wann Dir identifizéiert hutt wéi eng Liewensmëttel déi meeschte Stéierunge fir Är Verdauung verursaachen, kënnt Dir probéieren den Täter auszetauschen fir eng Alternativ déi grad esou gutt ass, wann net besser! Hei sinn 5 LiiblingsLiewensmëttel (a Gedrénks!) An eng méi digestive frëndlech Alternativ:

Schlagsahn fir Kokosmëllech Schlagsahn auswiesselen

Wat ass e Stéck Thanksgiving Pie ouni eng gesond Hëllef vu Schlagsahn uewen? Wann Dir ee vun den 30-50 Milliounen Amerikaner sidd, déi Laktose-intolerant sinn, musst Dir Iech vläicht fir e bëssen Onbequemlechkeet engagéieren fir Äre Liiblingsmolkerei-Schlagzopp. Oder Dir kënnt d'Schlagsahn weiderginn an amplaz fir Kokosnossmëllech Schlagsahn ze wielen. Et huet all Cremeness an Dreaminess ouni de Gas, bloating, an aner digestive Onbequemlechkeeten, datt mat traditionell gekippt toppings kommen kéint.

Soda fir Kombucha ersetzen

Soda liwwert Ären Kierper keen Ernärungswäert, an et ass och schlecht fir d'Verdauung. Déi zousätzlech Kuelestoff an Soda kann Bloat, Gas a Krämp verursaachen. Den héije Säuregehalt an de Séissstoffer an der Soda kënnen d'Symptomer verschäerfen fir déi, déi scho vum Reizdarmsyndrom leiden. Probéiert Soda zugonschte vu Kombucha ze zéien. Kombucha ass en natierlechen a liicht karboniséierte Téi dee fermentéiert ass. Net nëmme schmaacht et super, awer et ass och voller gesonde Probiotiken, déi hëllefe fir Äert Darmmikrobiom ze balanséieren, wat zu engem méi gesonde Verdauungssystem féiert.

Kaffi fir Chicory Kaffi ersetzen

Kaffein ass ee vun de gréissten Täter vun Verdauungsprobleemer. Jiddereen huet hir Moies Taass Joe gär, awer se mierken net datt lues Verdauung, Verdauung, Seier Reflux, Geschwüren a Gastritis all Symptomer kënne sinn fir ze vill Kaffi ze hunn. Also, wat ass de Kaffi Sucht ze maachen? Fänkt un mat engem vun Ären alldeegleche Kaffi mat Zikorie Kaffi auszetauschen. Et schmaacht ähnlech wéi Kaffi, och wann et e bësse méi nuttier ass, awer huet kee Kaffi. Chicory Wuerzel, aus deem de koffeinfräie Brau gemaach gëtt, ass héich an Inulin, eng prebiotesch Faser déi zu enger besserer Darmgesondheet zougeschriwwe gëtt.

Rout Fleesch fir Lënsen tauschen

Den héije Eisengehalt vu roude Fleesch kann et fir e puer Leit schwéier verdauen. Och wann et näischt ass wat e gudde Steak ganz ersetzen kann, rout Fleesch a Saache wéi Tacos, Stews a Spaghetti-Sauce fir Lënsen auszetauschen, kéint d'Verdauungsunbequemheet erliichteren, déi duerch e puer vun Äre Liiblingsrezepter verursaacht gëtt.

Rot Geméis austauschen fir Geméis liicht an Olivenueleg gesoot

Dir mengt vläicht datt mir verréckt sinn fir Iech ze soen datt Dir réit Geméis iessen sollt reduzéieren. Iwwerdeems si all-around excellent fir Iech Ernährung-schlau sinn, vill Leit hunn eng schwéier Zäit uncoached Geméis ze verdauen wéinst hirem héije Faser Inhalt. Fir ëmmer nach Ären alldeeglechen empfohlene Portioun vu Geméis ze kréien, probéiert se liicht an Olivenueleg ze sautéieren. Kachen hëlleft déi schwéier ze verdauen Faseren, déi manner Stress op Ärem Verdauungssystem verursaachen.

• 5 Thanksgiving Rezepter Är Darm a lokal Baueren wäerten Merci soen fir
• 4 Back-To-School Ernährungs Tipps fir College Studenten