Гастроэзофагеальный рефлюкс:самопомощь

Часто встречается гастроэзофагеальный рефлюкс, и его симптомы часто связаны с диетой и образом жизни. Меры самопомощи часто эффективны для уменьшения симптомов рефлюкса, таких как изжога.

Попробуйте эти советы по самопомощи, чтобы облегчить изжогу и рефлюкс.

1. Похудеть, если у вас избыточный вес

Было обнаружено, что потеря веса является одним из наиболее эффективных способов снижения частоты симптомов рефлюкса. Даже сбросить несколько килограммов может помочь.

Меньшие порции (см. ниже) и более здоровая пища помогут похудеть.

2. Следите за тем, что вы едите и пьете

Большинство людей с рефлюксом обнаруживают, что их симптомы тесно связаны с тем, что они едят и пьют. Продукты и напитки, которые обычно вызывают симптомы рефлюкса, включают:

• кофе;
• алкоголь;
• газированные (газированные) напитки;
• продукты на основе помидоров;
• цитрусовые;
• шоколад;
• жирная пища; и
• острая пища.

Если вы обнаружите, что какой-либо из этих продуктов или напитков усугубляет ваши симптомы, избегайте их, насколько это возможно.

3. Отрегулируйте количество съеденного – лучше всего маленькими порциями

Ешьте небольшими порциями и старайтесь пить воду между приемами пищи, а не есть и пить вместе.

4. Будьте внимательны, когда едите и пьете

Советы по выбору времени приема пищи для минимизации симптомов рефлюкса включают:

• подождать несколько часов после еды или питья перед тренировкой; и
• если симптомы рефлюкса проявляются ночью, постарайтесь так рассчитать время приема пищи, чтобы закончить прием пищи как минимум за 2 часа до того, как вы ляжете или ляжете спать.

5. Бросьте курить

Курение может усугубить рефлюкс. Бросьте курить, чтобы облегчить симптомы рефлюкса, а также значительно улучшить общее состояние здоровья.

6. Выбирайте удобную одежду

Одежда, тесно облегающая талию и грудь, может усилить изжогу. Носите свободную одежду, если это для вас проблема.

7. Наклоните изголовье кровати

Если вы обнаружите, что рефлюкс беспокоит вас ночью, вам может помочь поднятие изголовья кровати. Это поможет предотвратить подъем содержимого желудка.

Попробуйте приподнять изголовье кровати, положив старый телефонный справочник, кусок дерева или кирпич под ножки кровати в изголовье, чтобы она была немного приподнята. Это лучший вариант, чем использование большего количества подушек, что неэффективно и может вызвать боль в шее.

8. Поговорите со своим врачом о ваших лекарствах

Некоторые лекарства могут вызывать или способствовать возникновению симптомов рефлюкса. Спросите своего врача, является ли рефлюкс побочным эффектом каких-либо лекарств, которые вы принимаете, и обсудите возможные альтернативные варианты. Никогда не прекращайте прием лекарств, не посоветовавшись с врачом или фармацевтом — внезапное прекращение приема лекарств может быть опасным.

9. Попробуйте принять антацид

Антациды можно принимать в виде жидкости или таблеток, а также принимать по мере необходимости для облегчения симптомов. Имейте в виду, однако, что использование антацидов в течение длительного времени может иметь побочные эффекты, такие как диарея или запор.

10. Поговорите со своим фармацевтом о безрецептурных лекарствах от рефлюкса

Лекарства, подавляющие выработку кислоты в желудке, могут облегчить симптомы рефлюкса. Некоторые антагонисты H2 (например, Zantac Relief) и ингибиторы протонной помпы (например, Maxor Heartburn Relief, Pariet 10, Somac Heartburn Relief, Suvacid Heartburn Relief, Salpraz Heartburn Relief, Nexium 24HR Once-Daily Dosing) доступны без рецепта у вашего фармацевта и могут использоваться для лечения легких прерывистых симптомов гастроэзофагеальной рефлюкс по мере необходимости.

Что делать, если симптомы рефлюкса сохраняются

Если ни одно из этих предложений не помогает или вас беспокоит рефлюкс, обратитесь к врачу.

Ваш врач спросит о ваших симптомах и может предложить лекарства, отпускаемые по рецепту, для лечения гастроэзофагеального рефлюкса. Лекарств может быть достаточно для облегчения симптомов рефлюкса, однако в некоторых случаях врач может порекомендовать вам пройти некоторые анализы или обратиться к специалисту.

Помните, что симптомы рефлюкса часто можно облегчить с помощью мер самопомощи, особенно когда симптомы легкие, но обратитесь к врачу, если одни только изменения образа жизни не помогают.

• Гастроэзофагеальный рефлюкс:лечение
• Гастроэзофагеальный рефлюкс:что вызывает его?