Gastroösophagealer Reflux ist häufig und die Symptome hängen oft mit der Ernährung und dem Lebensstil zusammen. Selbsthilfemaßnahmen sind oft wirksam bei der Verringerung von Reflux-Symptomen wie Sodbrennen.
Probieren Sie diese Selbsthilfevorschläge aus, um Sodbrennen und Reflux zu lindern.
Es hat sich herausgestellt, dass Gewichtsverlust eine der effektivsten Möglichkeiten ist, die Häufigkeit von Refluxsymptomen zu reduzieren. Auch ein paar Kilos abzunehmen kann helfen.
Der Verzehr kleinerer Portionen (siehe unten) und gesündere Lebensmittel hilft beim Abnehmen.
Die meisten Menschen mit Reflux stellen fest, dass ihre Symptome eng damit zusammenhängen, was sie essen und trinken. Zu den Nahrungsmitteln und Getränken, die häufig Refluxsymptome auslösen, gehören:
Wenn Sie feststellen, dass eines dieser Lebensmittel oder Getränke Ihre Symptome verschlimmert, vermeiden Sie sie so weit wie möglich.
Essen Sie kleinere Mahlzeiten und versuchen Sie, Ihre Flüssigkeit zwischen den Mahlzeiten zu trinken, anstatt zusammen zu essen und zu trinken.
Zu den Tipps zum Essenstiming zur Minimierung von Refluxsymptomen gehören:
Rauchen kann den Reflux verschlimmern. Hören Sie mit dem Rauchen auf, um Ihre Reflux-Symptome zu verbessern und Ihre Gesundheit insgesamt dramatisch zu verbessern.
Enge Kleidung um Taille und Brust kann Sodbrennen verschlimmern. Tragen Sie locker sitzende Kleidung, wenn dies ein Problem für Sie ist.
Wenn Sie feststellen, dass Reflux Sie nachts stört, können Sie Erleichterung finden, wenn Sie das Kopfende Ihres Bettes anheben. Dadurch wird verhindert, dass der Mageninhalt steigt.
Versuchen Sie, das Kopfende des Bettes aufzurichten, indem Sie ein altes Telefonbuch, ein Stück Holz oder einen Ziegelstein unter die Füße des Bettes am Kopfende legen, sodass es leicht angehoben wird. Dies ist eine bessere Option, als mehr Kissen zu verwenden, was nicht effektiv ist und Nackenschmerzen verursachen kann.
Einige Arzneimittel können Refluxsymptome verursachen oder dazu beitragen. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Reflux eine Nebenwirkung von Arzneimitteln ist, die Sie einnehmen, und besprechen Sie mögliche Alternativen. Setzen Sie die Einnahme von Arzneimitteln niemals ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt oder Apotheker ab – es kann gefährlich sein, die Einnahme von Arzneimitteln plötzlich abzubrechen.
Antazida können als Flüssigkeit oder Tabletten eingenommen werden und können nach Bedarf eingenommen werden, um die Symptome zu lindern. Beachten Sie jedoch, dass die Verwendung von Antazida über einen längeren Zeitraum Nebenwirkungen wie Durchfall oder Verstopfung haben kann.
Arzneimittel, die die im Magen gebildete Säuremenge unterdrücken, können helfen, die Refluxsymptome zu lindern. Einige H2-Antagonisten (z. B. Zantac Relief) und Protonenpumpenhemmer (z. B. Maxor Sodbrennen Relief, Pariet 10, Somac Sodbrennen Relief, Suvacid Sodbrennen Relief, Salpraz Sodbrennen Relief, Nexium 24HR Once-Daily Dosing) sind rezeptfrei in Ihrem Apotheker erhältlich und können verwendet werden, um leichte intermittierende Symptome von gastroösophagealen Erkrankungen zu behandeln Rückfluss nach Bedarf.
Wenn keiner dieser Vorschläge hilft oder Sie sich wegen Ihres Refluxes Sorgen machen, suchen Sie Ihren Arzt auf.
Ihr Arzt wird Sie nach Ihren Symptomen fragen und Ihnen möglicherweise verschreibungspflichtige Medikamente zur Behandlung von gastroösophagealem Reflux vorschlagen. Medikamente können ausreichen, um die Refluxsymptome zu lindern. In einigen Fällen kann Ihr Arzt jedoch empfehlen, dass Sie einige Tests durchführen lassen oder dass Sie möglicherweise einen Spezialisten aufsuchen müssen.
Denken Sie daran, dass Refluxsymptome oft durch Selbsthilfemaßnahmen gelindert werden können, insbesondere wenn die Symptome mild sind, aber suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Änderungen des Lebensstils allein nicht helfen.
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