Gastroezofaginis refliuksas yra dažnas reiškinys, o simptomai dažnai yra susiję su mityba ir gyvenimo būdu. Savipagalbos priemonės dažnai yra veiksmingos mažinant refliukso simptomus, tokius kaip rėmuo.
Išbandykite šiuos savipagalbos pasiūlymus, kad sumažintumėte rėmenį ir refliuksą.
Nustatyta, kad svorio metimas yra vienas veiksmingiausių būdų sumažinti refliukso simptomų dažnį. Gali padėti net kelių kilogramų numetimas.
Valgydami mažesnes porcijas (žr. toliau) ir sveikesnį maistą, galite numesti svorio.
Dauguma žmonių, sergančių refliuksu, mano, kad jų simptomai yra glaudžiai susiję su tuo, ką jie valgo ir geria. Maistas ir gėrimai, kurie dažniausiai sukelia refliukso simptomus, yra:
Jei pastebėsite, kad kuris nors iš šių maisto produktų ar gėrimų pablogina simptomus, venkite jų kiek galite.
Valgykite mažesnėmis porcijomis ir stenkitės gerti skysčius tarp valgymų, o ne kartu valgydami ir gerdami.
Patarimai, kaip valgyti laiką, siekiant sumažinti refliukso simptomus:
Rūkymas gali pabloginti refliuksą. Mesti rūkyti, kad pagerėtų refliukso simptomai ir žymiai pagerėtų bendra sveikata.
Per juosmenį ir krūtinę aptempti drabužiai gali sustiprinti rėmenį. Dėvėkite laisvus drabužius, jei tai jums kelia problemų.
Jei pastebėsite, kad refliuksas jus vargina naktį, galite pakelti lovos galvūgalį. Tai padės išvengti skrandžio turinio pakilimo.
Pabandykite atremti lovos galvūgalį, padėkite seną telefonų knygelę, medžio gabalą ar plytą po lovos kojomis prie galvūgalio, kad ji būtų šiek tiek pakelta. Tai geresnis pasirinkimas nei naudoti daugiau pagalvių, nes tai nėra veiksminga ir gali sukelti kaklo skausmą.
Kai kurie vaistai gali sukelti arba prisidėti prie refliukso simptomų. Paklauskite savo gydytojo, ar refliuksas yra jūsų vartojamų vaistų šalutinis poveikis, ir aptarkite galimus alternatyvius pasirinkimus. Niekada nenutraukite vaistų vartojimo nepasitarę su gydytoju ar vaistininku – staiga nutraukti vaistų vartojimą gali būti pavojinga.
Antacidiniai vaistai gali būti vartojami skysčių arba tablečių pavidalu ir gali būti vartojami, jei reikia, siekiant palengvinti simptomus. Tačiau atminkite, kad antacidinių vaistų vartojimas ilgą laiką gali sukelti šalutinį poveikį, pvz., viduriavimą ar vidurių užkietėjimą.
Vaistai, kurie slopina skrandyje susidarančios rūgšties kiekį, gali padėti palengvinti refliukso simptomus. Kai kurie H2 antagonistai (pvz., Zantac Relief) irprotonų siurblio inhibitoriai (pvz., Maxor Heartburn Relief, Pariet 10, Somac Heartburn Relief, Suvacid Heartburn Relief, Salpraz Heartburn Relief, Nexium 24HR vieną kartą per parą) galite įsigyti vaistininko be recepto ir gali būti naudojami lengviems protarpiniams virškinimo trakto oeso simptomams gydyti. refliuksas pagal poreikį.
Jei nė vienas iš šių pasiūlymų nepadeda arba nerimaujate dėl refliukso, kreipkitės į gydytoją.
Jūsų gydytojas paklaus apie jūsų simptomus ir gali pasiūlyti receptinių vaistų gastroezofaginiam refliuksui gydyti. Refliukso simptomams palengvinti gali pakakti vaistų, tačiau kai kuriais atvejais gydytojas gali rekomenduoti atlikti tam tikrus tyrimus arba kreiptis į specialistą.
Atminkite, kad refliukso simptomus dažnai galima palengvinti savipagalbos priemonėmis, ypač kai simptomai yra lengvi, tačiau kreipkitės į gydytoją, jei vien gyvenimo būdo pokyčiai nepadeda.
Virškinimo sutrikimai:blogiausias virškinimui maistas
Keptas maistas Juose yra daug riebalų ir jie gali sukelti viduriavimą. Sotūs padažai, riebūs mėsos gabaliukai ir sviestiniai ar kreminiai desertai taip pat gali sukelti problemų. Rinkitės skrudintą
2015 m.:veiksmų metai
Tai Naujieji metai! Ir aš vemiu kiekvieną kartą, kai atidarau savo pašto dėžutę. Kodėl? Dėl visų gautų el. laiškų apie tai, kaip lengva tariamai gauti „naują aš“. Po 7 metų darbo siekdamas geresnės sv
Dešinės pusės krūtinės skausmo priežastys
Daug kalbama apie kairės pusės krūtinės skausmą ir jo ryšį su širdies ligomis. Bet kaip su skausmu dešinėje krūtinėje? Nors gali atrodyti saugu daryti prielaidą, kad tai nėra susiję su širdies problem
