Gastroesofageaalinen refluksi on yleinen, ja oireet liittyvät usein ruokavalioon ja elämäntapaan. Itsehoitotoimenpiteet ovat usein tehokkaita vähentämään refluksioireita, kuten närästystä.
Kokeile näitä itsehoitoehdotuksia närästyksen ja refluksin helpottamiseksi.
Painonpudotuksen on havaittu olevan yksi tehokkaimmista tavoista vähentää refluksioireiden esiintyvyyttä. Jopa muutaman kilon pudotus voi auttaa.
Pienempien annosten (katso alla) ja terveellisempien ruokien syöminen auttaa painonpudotuksessa.
Useimmat refluksipotilaat huomaavat, että heidän oireensa liittyvät läheisesti siihen, mitä he syövät ja juovat. Ruoat ja juomat, jotka yleensä laukaisevat refluksioireita, ovat:
Jos huomaat, että jokin näistä ruoista tai juomista pahentaa oireitasi, vältä niitä niin paljon kuin voit.
Syö pienempiä aterioita ja yritä juoda nesteitä aterioiden välillä sen sijaan, että syöt ja juot yhdessä.
Vinkkejä ruoan ajoitukseen refluksioireiden minimoimiseksi ovat:
Tupakointi voi pahentaa refluksia. Lopeta tupakointi parantaaksesi refluksioireitasi ja parantaaksesi yleistä terveyttäsi dramaattisesti.
Vyötäröllä ja rinnassa tiukat vaatteet voivat pahentaa närästystä. Käytä väljiä vaatteita, jos tämä on sinulle ongelma.
Jos huomaat, että refluksi häiritsee sinua yöllä, saatat saada helpotusta sängyn pään nostamisesta. Tämä auttaa estämään mahan sisällön nousun.
Kokeile nostaa sängyn päätä asettamalla vanha puhelinluettelo, puupala tai tiili sängyn jalkojen alle päänpäähän niin, että se on hieman koholla. Tämä on parempi vaihtoehto kuin useiden tyynyjen käyttäminen, mikä ei ole tehokasta ja voi aiheuttaa niskakipuja.
Jotkut lääkkeet voivat aiheuttaa tai edistää refluksioireita. Kysy lääkäriltäsi, onko refluksi jonkin käyttämäsi lääkkeen sivuvaikutus, ja keskustele mahdollisista vaihtoehtoisista vaihtoehdoista. Älä koskaan lopeta lääkkeitä keskustelematta asiasta lääkärin tai apteekkihenkilökunnan kanssa – lääkkeiden äkillinen lopettaminen voi olla vaarallista.
Antasidit voidaan ottaa nesteenä tai tabletteina, ja niitä voidaan ottaa tarpeen mukaan oireiden lievittämiseksi. Muista kuitenkin, että antasidien pitkäaikainen käyttö voi aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten ripulia tai ummetusta.
Lääkkeet, jotka vähentävät mahassa muodostuvan hapon määrää, voivat auttaa lievittämään refluksitaudin oireita. Jotkut H2-antagonistit (esim. Zantac Relief) japrotonipumpun estäjät (esim. Maxor Heartburn Relief, Pariet 10, Somac Heartburn Relief, Suvacid Heartburn Relief, Salpraz Heartburn Relief, Nexium 24HR Kerran päivittäinen annostelu) ovat saatavilla apteekista apteekista, ja niitä voidaan käyttää lievien ajoittaisten gastro-oeso-oireiden hoitoon. refluksia tarpeen mukaan.
Jos mikään näistä ehdotuksista ei auta tai olet huolissasi refluksistasi, ota yhteys lääkäriisi.
Lääkärisi kysyy oireistasi ja voi ehdottaa reseptilääkettä gastroesofageaalisen refluksin hoitoon. Lääkitys voi riittää lievittämään refluksioireita, mutta joissakin tapauksissa lääkäri saattaa kuitenkin suositella sinulle tutkimuksia tai käyntiä erikoislääkärillä.
Muista, että refluksioireita voidaan usein lievittää itsehoitotoimenpiteillä, varsinkin kun oireet ovat lieviä, mutta ota yhteyttä lääkäriin, jos elämäntapamuutokset eivät yksin auta.
10 kivessyövän oireita ja merkkejä
Mikä auttaa turvotukseen ja kaasuun?
Mikä on suhde fermentoidun ruoan kulutuksen, suoliston mikrobiston ja terveyden välillä?
Oletko osa ruoansulatuskanavan tautiepidemiaa? (ja mitä tehdä sille)
Mistä tiedät, onko sinulla peräsuolen esiinluiskahdus?
Uuden paksusuolensyövän seulonnan aloitusikä
Iho-ongelmien, masennuksen ja energiavajeen voittamiseksi
Yksi tehokkaimmista opetuksista, joita olen koskaan oppinut insinöörinä, oli se, että kaikki on järjestelmää. Kutsuimme sitä Systems Thinkingiksi. Se on ajatus, että järjestelmässä kaikki on yhdiste
Mitä ovat dumping-oireyhtymän oireet? Varhainen vs. myöhäinen
Dumping-oireyhtymän oireita ovat turvotus, pahoinvointi, oksentelu, vatsakrampit, heikkous, hikoilu, nopea sydämen huimaus ja ravistamalla Dumping-oireyhtymä, jota kutsutaan myös nopeaksi mahalaukun
Monilla autistisilla lapsilla on muita terveysongelmia, tutkimus sanoo
Viimeisimmät neurologiauutiset Lisää todisteita, jotka yhdistävät monon multippeliskleroosiin Pienikin liikunta voi hidastaa Parkinsonin tautia Lääke saattaa auttaa helpottamaan autismin aistillisia