Ajustando-se a um estilo de vida sem lactose

Existem muitas razões pelas quais seu médico recomendaria um estilo de vida sem lactose. Você pode ser intolerante à lactose ou os produtos lácteos podem desencadear ou exacerbar as condições gastrointestinais que você tem. Quando você opta por ficar sem lactose, pode haver um período de ajuste pelo qual você precisa passar para adotar totalmente um estilo de vida sem lactose. Aqui estão algumas dicas que podem ajudar a facilitar a transição.

Leia os rótulos com atenção

Ao fazer compras, leia os rótulos dos produtos para descobrir se contém laticínios. Mesmo para produtos alimentícios que parecem não conter laticínios, vestígios podem permanecer devido ao processamento dos alimentos. Isso vale para assados, barras energéticas e alimentos preparados também. Cuidado com soro de leite, caseína e sólidos de leite. Itens que indicam “sem laticínios”, “sem leite” e “vegano” indicam que o produto não contém laticínios. Produtos alimentícios, como leite, rotulados como sem lactose, não irritam o estômago. Queijos, manteiga, cremes, chantilly, sorvete e iogurte agora têm versões veganas.

Escolha bebidas não lácteas, tipo leite

Para sua sorte, agora é fácil viver um estilo de vida sem lactose. Há uma riqueza de opções para pessoas que são intolerantes à lactose. Por exemplo, você pode mudar para leite de soja, leite de amêndoa, leite de coco, leite de aveia, leite de arroz, leite de caju ou leite de macadâmia – que são substituições nutritivas e saborosas sem lactose para laticínios.

Pergunte ao seu garçom

Ao comer fora, ficar sem lactose torna-se difícil porque o leite é usado em uma grande variedade de preparações de alimentos, como sopas, molhos e bebidas. Produtos como queijo, manteiga e creme de leite também figuram fortemente em muitos pratos. Informe seu garçom sobre suas preferências e peça recomendações sobre alimentos e bebidas sem laticínios.

Importância de fazer o teste de intolerância à lactose

Os sintomas de intolerância à lactose são desconfortáveis ​​– cólicas, inchaço, gases e diarreia – e podem afetar sua qualidade de vida. No entanto, muitas pessoas são rápidas em autodiagnosticar que são intolerantes à lactose apenas com base em seus sintomas ou nos resultados de uma pesquisa no Google.

Para diagnosticar a intolerância à lactose, o médico realiza um teste de hidrogênio no ar expirado e, se a intolerância à lactose for confirmada, eles também podem ajudá-lo a fazer a transição para um estilo de vida sem lactose. Os laticínios são uma fonte de vitaminas e nutrientes essenciais, e um médico pode garantir que você obtenha nutrientes essenciais mesmo ao cortar laticínios de sua dieta. Os gastroenterologistas têm o treinamento e a experiência necessários para gerenciar efetivamente a intolerância à lactose sem perder nutrientes essenciais.

Gastroenterologistas em Austin, TX

A intolerância à lactose mal gerenciada pode ter efeitos físicos, emocionais e sociais. Nossos gastroenterologistas da Austin Gastroenterology realizarão um teste rápido para diagnosticar sua condição e criar um plano abrangente que o orienta na limitação da exposição à lactose e na obtenção dos nutrientes necessários de outros produtos alimentícios.

Para agendar uma consulta com qualquer um de nossos gastroenterologistas certificados, ligue para a clínica mais próxima de você ou use nosso formulário de solicitação de consulta on-line. Agora oferecemos visitas de telessaúde para pacientes novos e estabelecidos.

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