Tilpassning til en laktosefri livsstil

Det er mange grunner til at legen din vil anbefale en laktosefri livsstil. Du kan være laktoseintolerant eller meieriprodukter kan utløse eller forverre gastrointestinale tilstander du har. Når du velger å gå laktosefri, kan det være en tilpasningsperiode du må gjennom for å fullt ut adoptere en laktosefri livsstil. Her er et par tips som kan bidra til å lette overgangen.

Les etiketter nøye

Når du handler mat, les produktetikettene for å finne ut om det inneholder meieri. Selv for matprodukter som ikke ser ut til å inneholde meieri, kan spormengder henge igjen på grunn av matforedling. Dette gjelder også for bakevarer, energibarer og tilberedt mat. Se opp for myse, kasein og melketørrstoffer. Varer som indikerer "meiefri", "melkefri" og "vegansk", forteller deg at produktet ikke inneholder meieri. Matprodukter som melk som er merket som laktosefri vil ikke irritere magen. Oster, smør, fløtekremer, pisket krem, iskrem og yoghurt har nå veganske versjoner.

Velg ikke-meieri, melketype drikker

Heldig for deg er det nå enkelt å leve en laktosefri livsstil. Det er et vell av valg for folk som er laktoseintolerante. Du kan for eksempel bytte til soyamelk, mandelmelk, kokosmelk, havremelk, rismelk, cashewmelk eller macadamiamelk – som er næringsrike og smakfulle laktosefrie erstatninger for meieriprodukter.

Spør servitøren din

Når du spiser ute, blir det vanskelig å holde seg laktosefri fordi melk brukes i en lang rekke matpreparater, for eksempel supper, sauser og drikke. Produkter som ost, smør og kremfløte er også viktig i mange retter. Fortell kelneren din om dine preferanser og be om anbefalinger om mat og drikke som er uten melk.

Betydningen av å bli testet for laktoseintoleranse

Symptomer på laktoseintoleranse er ubehagelige - kramper, oppblåsthet, gass og diaré - og kan påvirke livskvaliteten din. Mange mennesker er imidlertid raske til å selvdiagnostisere at de er laktoseintolerante bare basert på symptomene eller resultatene av et Google-søk.

For å diagnostisere laktoseintoleranse, utfører en lege en hydrogenpustetest, og hvis laktoseintoleranse er bekreftet, kan de også hjelpe deg med overgangen til en laktosefri livsstil. Meieri er en kilde til essensielle vitaminer og næringsstoffer, og en lege kan sørge for at du får i deg essensielle næringsstoffer selv når du kutter meieri fra kostholdet ditt. Gastroenterologer har opplæringen og erfaringen som trengs for å effektivt håndtere laktoseintoleranse uten å gå glipp av viktige næringsstoffer.

Gastroenterologer i Austin, TX

Dårlig administrert laktoseintoleranse kan ha fysiske, følelsesmessige og sosiale effekter. Våre gastroenterologer ved Austin Gastroenterology vil utføre en rask test for å diagnostisere tilstanden din og lage en omfattende plan som veileder deg i å begrense eksponeringen for laktose og få de næringsstoffene du trenger fra andre matprodukter.

For å avtale en konsultasjon med noen av våre styresertifiserte gastroenterologer, ring vår klinikk nærmest deg eller bruk vårt online skjema for avtaleforespørsel. Vi tilbyr nå telehelsebesøk for nye og etablerte pasienter.

• Ikke la forstoppelse bremse deg
• Hva du skal gjøre når du er forstoppet