Mnogo je razloga zašto bi vaš liječnik preporučio način života bez laktoze. Možda imate intoleranciju na laktozu ili mliječni proizvodi mogu izazvati ili pogoršati gastrointestinalna stanja koja imate. Kada se odlučite za odlazak bez laktoze, može postojati razdoblje prilagodbe koje morate proći da biste u potpunosti prihvatili način života bez laktoze. Evo nekoliko savjeta koji vam mogu olakšati prijelaz.
Kada kupujete namirnice, pročitajte naljepnice proizvoda kako biste saznali sadrži li mliječne proizvode. Čak i za prehrambene proizvode za koje se čini da ne sadrže mliječne proizvode, količine u tragovima mogu se zadržati zbog obrade hrane. To vrijedi i za pečene proizvode, energetske pločice i pripremljenu hranu. Pazite na sirutku, kazein i krute mliječne tvari. Stavke koje označavaju "bez mliječnih proizvoda", "bez mlijeka" i "vegan" govore vam da proizvod ne sadrži mliječne proizvode. Prehrambeni proizvodi poput mlijeka koji su označeni bez laktoze neće iritirati vaš želudac. Sirevi, maslac, krema za vrhnje, šlag, sladoled i jogurt sada imaju veganske verzije.
Na vašu sreću, sada je lako živjeti način života bez laktoze. Postoji mnogo izbora za osobe koje ne podnose laktozu. Na primjer, možete se prebaciti na sojino mlijeko, bademovo mlijeko, kokosovo mlijeko, zobeno mlijeko, rižino mlijeko, mlijeko od indijskih oraščića ili mlijeko od makadamije – koje su hranjive i ukusne zamjene za mliječne proizvode bez laktoze.
Kada jedete vani, ostati bez laktoze postaje teško jer se mlijeko koristi u raznim pripremama hrane, kao što su juhe, umaci i pića. Proizvodi poput sira, maslaca i vrhnja za šlag također se nalaze u mnogim jelima. Obavijestite svog konobara o svojim preferencijama i zatražite preporuke o hrani i pićima koji ne sadrže mliječne proizvode.
Simptomi netolerancije na laktozu su neugodni - grčevi, nadutost, plinovi i proljev - i mogu utjecati na kvalitetu vašeg života. Međutim, mnogi ljudi brzo sami dijagnosticiraju da su netolerantni na laktozu samo na temelju svojih simptoma ili rezultata Google pretraživanja.
Kako bi dijagnosticirao intoleranciju na laktozu, liječnik provodi vodikov test disanja, a ako se potvrdi intolerancija na laktozu, također vam mogu pomoći da prijeđete na način života bez laktoze. Mliječni proizvodi su izvor esencijalnih vitamina i hranjivih tvari, a liječnik vam može osigurati da dobijete esencijalne hranjive tvari čak i kada isključite mliječne proizvode iz svoje prehrane. Gastroenterolozi imaju obuku i iskustvo potrebno za učinkovito upravljanje netolerancijom na laktozu bez propuštanja esencijalnih hranjivih tvari.
Loše kontrolirana netolerancija na laktozu može imati fizičke, emocionalne i socijalne učinke. Naši gastroenterolozi u Austin Gastroenterology provest će brzi test kako bi dijagnosticirali vaše stanje i izradili sveobuhvatan plan koji će vas voditi u ograničavanju izloženosti laktozi i dobivanju hranjivih tvari koje su vam potrebne iz drugih prehrambenih proizvoda.
Da biste zakazali konzultacije s bilo kojim od naših gastroenterologa s ovlaštenjem, nazovite našu najbližu kliniku ili upotrijebite naš online obrazac za zakazivanje termina. Sada nudimo telezdravstvene posjete za nove i etablirane pacijente.
Velika slika:Izrada plana ozdravljenja
Dobre vijesti za oboljele od IBS -a jer istraživači identificiraju "svrbež u crijevima"
Kako se liječi Zenkers divertikulum?
Što trebate znati o Bentylu (diciklominu)
Studija potvrđuje vezu između srednjeg dijabetesa i rijetke, ali opasne komplikacije
Infliximab može ometati učinkovitost nekih cjepiva protiv COVID-19
Zašto dobra prehrana pomaže hraniti vaš imunološki sustav
Zašto je važno imati zdrav imunološki sustav? Primarna funkcija vašeg imunološkog sustava je pratiti znakove invazije ili opasnosti i zaštititi vas od štetnih bakterija ili virusa. U isto vrijeme, i
Microbiota Mondays Epizoda 1
U prvoj epizodi Microbiota Mondays, naš dijetetičar Andrea Hardy, kanadski stručnjak za zdravlje crijeva, govori o svemu o mikrobiomu! Pokrivamo: što je crijevna mikrobiota što to čini za nas kako s
Koliko dugo je potrebno za oporavak od apendektomije?
Što je apendektomija? Upaljeno ili rupturirano slijepo crijevo može se ukloniti kroz rez na trbuhu. Apendektomija je kirurško uklanjanje slijepog crijeva. Najčešće se izvodi kao hitna operacija za u