Sopeutuminen laktoosittomaan elämäntapaan

On monia syitä, miksi lääkärisi suosittelee laktoositonta elämäntapaa. Saatat olla laktoosi-intoleranssi tai maitotuotteet voivat laukaista tai pahentaa maha-suolikanavasi sairauksia. Kun päätät siirtyä laktoosittomaan elämään, sinun täytyy käydä läpi sopeutumisjakso, jotta voit omaksua täysin laktoosittoman elämäntavan. Tässä on pari vinkkiä, jotka voivat helpottaa siirtymistä.

Lue tarrat tarkasti

Kun ostat ruokaostoksia, lue tuotteen etiketit selvittääksesi, sisältääkö se maitotuotteita. Jopa sellaisissa elintarvikkeissa, jotka eivät näytä sisältävän maitotuotteita, pieniä määriä voi jäädä elintarvikkeiden jalostuksen vuoksi. Tämä koskee myös leivonnaisia, energiapatukoita ja valmisruokia. Varo heraa, kaseiinia ja maidon kiintoaineita. Tuotteet, jotka osoittavat "maidoton", "maidoton" ja "vegaaninen", kertovat, että tuote ei sisällä maitotuotteita. Elintarvikkeet, kuten maito, jotka on merkitty laktoosittomaksi, eivät ärsytä vatsaasi. Juustoista, voista, kermavaahdoista, kermavaahdosta, jäätelöstä ja jogurtista on nyt saatavilla vegaaniversioita.

Valitse maidoton, maitotyyppiset juomat

Onneksi on nyt helppoa elää laktoositonta elämäntapaa. Laktoosi-intoleranteille on tarjolla runsaasti valinnanvaraa. Voit esimerkiksi vaihtaa soijamaitoon, mantelimaitoon, kookosmaitoon, kauramaitoon, riisimaitoon, cashew-maitoon tai makadamiamaitoon – jotka ovat ravitsevia ja maukkaita laktoosittomia maidonkorvikkeita.

Kysy tarjoilijaltasi

Ulkona syödessä laktoosittomana pysyminen on vaikeaa, koska maitoa käytetään monenlaisissa ruokavalmisteissa, kuten keitoissa, kastikkeissa ja juomissa. Tuotteita, kuten juustoa, voita ja kermavaahtoa, on myös runsaasti monissa ruoissa. Kerro tarjoilijallesi mieltymyksistäsi ja pyydä suosituksia maidottomista ruoista ja juomista.

Laktoosi-intoleranssitestin suorittamisen tärkeys

Laktoosi-intoleranssin oireet ovat epämiellyttäviä – kouristelua, turvotusta, kaasua ja ripulia – ja voivat vaikuttaa elämänlaatuasi. Monet ihmiset kuitenkin tekevät nopeasti itsediagnoosin laktoosi-intoleranssistaan ​​pelkästään oireidensa tai Google-haun tulosten perusteella.

Laktoosi-intoleranssin diagnosoimiseksi lääkäri tekee vetyhengitystestin, ja jos laktoosi-intoleranssi varmistuu, ne voivat myös auttaa siirtymään laktoosittomaan elämäntapaan. Maitotuotteet ovat välttämättömien vitamiinien ja ravintoaineiden lähde, ja lääkäri voi varmistaa, että saat välttämättömät ravintoaineet, vaikka leikkaat maitotuotteet ruokavaliostasi. Gastroenterologeilla on tarvittava koulutus ja kokemus laktoosi-intoleranssin tehokkaaseen hallintaan ilman, että he menettävät tärkeitä ravintoaineita.

Gastroenterologit Austinissa, Teksasissa

Huonosti hoidetulla laktoosi-intoleranssilla voi olla fyysisiä, emotionaalisia ja sosiaalisia vaikutuksia. Austin Gastroenterologyn gastroenterologimme suorittavat nopean testin sairautesi diagnosoimiseksi ja kattavan suunnitelman, joka opastaa sinua rajoittamaan laktoosille altistumista ja saamaan tarvitsemasi ravintoaineet muista elintarvikkeista.

Jos haluat varata konsultaation minkä tahansa hallituksen sertifioidun gastroenterologimme kanssa, soita lähimpään klinikallemme tai käytä online-aikapyyntölomaketta. Tarjoamme nyt etäterveyskäyntejä uusille ja vakiintuneille potilaille.

• Älä anna ummetuksen hidastaa sinua
• Mitä tehdä, kun sinulla on ummetusta