How To Get Abs - Por Crunches não são Enough

If você é como muitas pessoas, você pode estar pensando que fazer centenas de flexões ou flexões todos os dias é como obter abs, que ondulando conjunto de apertado, six-pack músculos abdominais todos quer ter.
Ou talvez você já tentou uma daquelas máquinas de abs fantasia anunciados na TV e em lojas, apenas para descobrir que eles não produziram esse conjunto lindo de músculos abdominais cinzelados que você está procurando.
Enquanto flexões e máquinas de abs pode dar-lhe um poderoso conjunto de ondulação tecido muscular em torno do meio do seu corpo, eles não fazem nada para eliminar a camada de gordura que esconde o trabalho de seu trabalho duro.
É como uma camada de neve fresca que cobre uma árvore perene. Todos os robustos recursos, bem definidas das agulhas e ramos deitada escondida sob um cobertor grosso, branco de neve.
É uma imagem bonito quando aquele cobertor cobre uma árvore.
Não é tão bonito quando aquele cobertor cobre os músculos em torno de sua média.
Você pode estar pensando: "Mas se eu exercer o meu estômago área suficiente, eu certamente pode se livrar de toda a gordura que está pendurado lá fora."
Infelizmente, isso não é assim que funciona!
estudos
científicos descobriram que não é possível eliminar a gordura em uma área do seu corpo pelo local exercer esse único por superfície.
Isso simplesmente não é como obter abs. muscular
edifício é apenas metade da equação. O que você precisa é algo que vai reduzir a gordura em torno de seu meio.
E a única maneira de fazer isso é através de sua dieta. Você precisa comer direito de reduzir sua gordura corporal total. Mas se você não seguir a dieta correta, você pode acabar derramando músculo em vez de queima de gordura.
A dificuldade com a queima de gordura é esta: Se você apenas reduzir o número de calorias que você come cada dia - mas você não fazê-lo da maneira certa - seu corpo vai reagir de forma errada e realmente conservar gordo. E ele vai queimar através de seu tecido muscular para fornecer as calorias que você precisa para ir sobre suas atividades diárias.
O resultado líquido? Você realmente vai perder músculo e manter a sua gordura.
Difícil de acreditar. Mas é verdade.
O que acontece é que uma redução brusca na truques ingestão calórica seu corpo em pensar que você está prestes a morrer de fome. E, como um mecanismo de defesa, seu corpo muda para o modo de sobrevivência, uma condição em que se destina a conservar calorias na forma de gordura - o método mais eficiente de armazenamento de calorias. Essencialmente, ele armazena calorias para um dia chuvoso.
Assim como obter abs requer uma equação equilibrada de dieta e exercício.
Para ser mais eficaz a sua dieta deve incluir a proteína adequada. Isso proporciona blocos de construção essenciais para manter o músculo existente no local. Ele também irá ajudá-lo a adicionar novos músculos.
Você também deve comer mais do que apenas três vezes por dia. No entanto, para evitar o excesso de calorias, o tamanho das porções deve ser menor. A ingestão menor, mas mais frequente irá manter o seu corpo de pensar que você está à beira de morrer de fome. Isto irá impedi-lo de comutação em modo de sobrevivência.

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