Hvordan du får Abs - Hvorfor Crunches Are Not Enough

If du ligesom mange mennesker, du kan tro, at gøre hundredvis af sit-ups eller crunches hver dag er, hvordan man får abs, at rislende sæt af stram, six-pack mavemuskler alle ønsker at have.
Eller måske du har prøvet en af ​​disse smarte abs maskiner annonceret på tv og i butikkerne, kun for at opdage, at de ikke har produceret den flotte sæt mejslet mavemuskler du leder efter.
Mens crunches og abs maskiner kan give dig en kraftfuld sæt rislende muskelvæv omkring midten af ​​din krop, de ikke gør noget for at fjerne det lag af fedt, der skjuler arbejdskraft af dit hårde arbejde.
Det er ligesom et lag af frisk sne, der dækker et stedsegrønt træ. Alle de robuste, veldefinerede funktioner i nåle og grene liggende skjult under et tykt, hvidt tæppe af sne.
Det er et smukt billede, når der tæppe dækker et træ.
Det er ikke helt så smuk, når der tæppe dækker musklerne omkring din midten.
Du kan tænke, "Men hvis jeg bare udøve min mave område nok, kan jeg helt sikkert komme af med alt Fedtet hænger derude."
Desværre, det er ikke, hvordan det fungerer!
Videnskabelige undersøgelser har opdaget, at man ikke kan fjerne fedt i et område af din krop ved stedet udøve denne enkelt område.
Det er bare ikke hvordan man får mavemuskler.
Building muskel er kun halvdelen af ​​ligningen. Hvad du behøver, er noget, der vil reducere fedt omkring din midten.
Og den eneste måde at gøre det på er gennem din kost. Du er nødt til at spise ret til at nedsætte din samlede kropsfedt. Men hvis du ikke følger den rigtige kost, kan du ende med at kaste muskler i stedet for at brænde fedt.
vanskelighed med brændende fedt er dette: Hvis du bare reducere antallet af kalorier du spiser hver dag - men du behøver ikke gøre det på den rigtige måde - din krop vil reagere den forkerte vej og faktisk spare fedt. Og det vil brænde igennem din muskelvæv til at give de kalorier du har brug for at gå om dine daglige aktiviteter.
Nettoresultatet? Du vil faktisk miste muskler og holde din fedt.
Svært at tro. Men det er sandt.
Hvad sker er, at en pludselig reduktion i kalorieindtag tricks din krop til at tro, at du er ved at sulte. Og som en forsvarsmekanisme, din krop skifter i overlevelse mode, en tilstand, hvor den søger at spare kalorier i form af fedt - den mest effektive metode til kalorie opbevaring. Væsentlige, det gemmer op kalorier for en regnvejrsdag.
Så hvordan man får mavemuskler kræver en afbalanceret ligning af motion og kost.
For at være mest effektive din kost skal indeholde tilstrækkelig protein. Dette giver væsentlige byggesten til at holde eksisterende muskel på plads. Det vil også hjælpe dig til at tilføje nye muskler.
Du også bør spise mere end blot tre gange om dagen. Men for at undgå overskydende kalorier skal dine portionsstørrelser være mindre. Den mindre, men hyppigere spiser vil holde din krop fra at tænke du er på randen af ​​sultende. Dette vil forhindre den i at skifte til overlevelse mode.

• Sikre din mave fra gastroenterologi
• Slippe af kropsfedt og Be Strand Klar på få måneder