Slik kommer Abs - Hvorfor crunches er ikke nok

Hvis du er som mange mennesker, tenker du kanskje at du gjør hundrevis av sit-ups eller crunches hver dag er hvordan man skal få magemuskler, som rislende sett stramt, six-pack mage muskler alle ønsker å ha.
Eller kanskje du har prøvd en av de fancy abs maskinene annonsert på TV og i butikker, bare for å oppdage at de ikke har produsert den nydelige sett meislet magemusklene du leter etter.
Mens crunches og abs maskiner kan gi deg et kraftig sett med rislende muskelvev rundt midten av kroppen din, de gjør ingenting for å fjerne fettlaget som skjuler arbeid av hardt arbeid.
Det er som et lag med nysnø som dekker et eviggrønt tre. Alle de robuste, veldefinerte funksjoner av nåler og greiner som ligger gjemt under et tykt, hvitt teppe av snø.
Det er et vakkert bilde når det teppet dekker et tre.
Det er ikke fullt så vakker når det teppet dekker musklene rundt midten.
Du tenker kanskje: "Men hvis jeg bare trene magen området nok, kan jeg absolutt bli kvitt alt fettet som henger der ute."
Dessverre, det er ikke slik det fungerer!
Vitenskapelige studier har oppdaget at du ikke kan fjerne fett i ett område av kroppen din ved punkt trening som ett område.
Det er bare ikke hvordan du får abs.
Bygg muskler er bare halvparten av ligningen. Det du trenger er noe som vil redusere fett rundt midten.
Og den eneste måten å gjøre det på er gjennom kostholdet ditt. Du må spise riktig for å redusere den totale kroppsfett. Men hvis du ikke følger riktig kosthold, kan du ende opp med å miste muskler i stedet for å brenne fett.
vanskeligheter med å brenne fett er dette: Hvis du bare redusere antall kalorier du spiser hver dag - men du trenger ikke gjøre det på den riktige måten - kroppen din vil reagere på feil måte og faktisk spare fett. Og det vil brenne gjennom muskelvev for å gi kalorier du trenger for å gå om dine daglige aktiviteter.
Resultatet? Du vil faktisk miste muskler og holde fett.
Vanskelig å tro. Men det er sant.
Det som skjer er at en plutselig reduksjon i kaloriinntaket triks kroppen din til å tro at du er i ferd med å sulte. Og som en forsvarsmekanisme, skifter kroppen inn i survival mode, en tilstand der den søker å spare kalorier i form av fett - den mest effektive metoden for kalori lagring. I hovedsak lagrer det opp kalorier for en regnfull dag.
Så hvordan komme abs krever en balansert ligning av trening og kosthold.
å være mest effektive kostholdet må inneholde tilstrekkelig protein. Dette gir viktige byggesteiner for å holde eksisterende muskel på plass. Det vil også hjelpe deg til å legge til nye muskel.
Du bør også spise mer enn bare tre ganger om dagen. Men for å unngå overflødige kalorier, må din del størrelser mindre. Den mindre, men hyppigere spise vil holde kroppen din fra å tenke at du er i ferd med å sulte. Dette vil hindre den fra å bytte inn i survival mode.

• Sikre magen fra gastroenterology
• Kvitte seg med kroppsfett og Vær Beach Ready på bare noen få måneder!