Miten saada Abs - Miksi Crunches ole tarpeeksi

Jos olet kuten monet ihmiset, saatat ajatella, että tekee satoja istumaannousuja tai rutistus joka päivä on, miten saada abs, että solinaa joukko tiukka, kuuden pullon pakkaus vatsa lihakset jokainen haluaa olla.
Tai ehkä olet kokeillut yksi niistä fancy abs koneita mainostetaan televisiossa ja kaupoissa, vain huomatakseen, että ne eivät ole esittäneet, että upea joukko kaiverrettuja vatsalihasten etsit.
Vaikka rutistus ja abs koneita saattaa antaa sinulle tehokas joukko solinaa lihaskudoksen puolivälissä kehon, he eivät tee mitään poistaa rasvakerros, joka piilottaa työ oman kovaa työtä.
Se on kuin kerros uutta lunta kattaa ikivihreä puu. Kaikki karu, hyvin määritelty ominaisuudet neulojen ja oksat makaa piilossa paksu, valkoinen lumipeite.
Se on kaunis kuva, kun se huopa peittää puu.
Se ei ole aivan niin kaunis, kun että huopa peittää lihaksia ympärille puolivälissä.
Saatat olla ajattelu, "Mutta jos vain käyttää vatsani alue tarpeeksi, voin varmasti päästä eroon kaikista rasvaa, joka roikkuu siellä."
Valitettavasti se ei ole, miten se toimii!
Tieteelliset tutkimukset ovat havainneet, että et voi poistaa rasvaa jollakin alueella kehostasi paikalla käyttäessään, että yksittäinen alue.
Se vain ei ole, miten saada abs.
Rakennus lihas on vain puolet yhtälöstä. Tarvitset jotain, joka vähentää rasvan ympärille puolivälissä.
Ja ainoa tapa tehdä se on kautta ruokavaliota. Sinun täytyy syödä oikein vähentää koko kehon rasvaa. Mutta jos et noudata oikea ruokavalio, saatat päätyä irtoaminen lihasten sijasta polttaa rasvaa.
Vaikeus rasvanpolttoa on tämä: Jos vain vähentää kaloreita syöt joka päivä - mutta et tee sitä oikein - elimistö reagoi väärällä tavalla ja todella säästää rasvaa. Ja se palaa läpi lihaskudosta tarjota kaloreita tarvitse mennä noin päivittäistä toimintaa.
Nettotulos? Sinun todella menettää lihas ja pitää rasvaa.
Vaikea uskoa. Mutta se on totta.
Mitä tapahtuu, että äkillinen väheneminen kalorien saanti temppuja kehon luulemaan, että olet nälkää. Ja puolustusmekanismi, kehosi kytkeytyy Survival Mode, tila, jossa se pyrkii säilyttämään kaloreita muodossa rasvan - tehokkain tapa kalori varastointi. Pohjimmiltaan se tallentaa kaloreita pahan päivän varalle.
Joten miten saada abs edellyttää tasapainoista yhtälö liikunnan ja ruokavalion.
Ollakseen tehokkain oman ruokavalion tulee sisältää riittävästi proteiinia. Tämä tarjoaa olennaisia ​​rakennuspalikoita säilyttää nykyiset lihas paikallaan. Se auttaa myös lisätä uusia lihas.
Sinun tulisi syödä enemmän kuin kolme kertaa päivässä. Kuitenkin välttää liikaa kaloreita, sinun annoskokojen on oltava pienempi. Pienempi mutta useammin syöminen pitää kehon ajattelu olet partaalla nälkää. Tämä estää sen kääntymässä Survival-tilassa.

• Suojaa vatsaa gastroenterology
• Eroon rasvaprosenttimittarit ja olla Beach valmis muutamassa kuukaudessa!