Comment faire pour obtenir Abs - Pourquoi Crunches ne sont pas assez

Si vous êtes comme beaucoup de gens, vous pouvez penser que faire des centaines de sit-ups ou croque chaque jour est comment obtenir abs, que ondulant ensemble de serré, six-pack estomac muscles tout le monde veut avoir.
Ou peut-être que vous avez essayé un de ces machines abs fantaisie annoncés à la télévision et dans les magasins, pour constater qu'il n'a pas produit cet ensemble magnifique de muscles abdominaux ciselés que vous cherchez.
Alors que des craquements et des machines abs pourraient vous donner un puissant ensemble d'ondulation tissu musculaire autour du milieu de votre corps, ils ne font rien pour éliminer la couche de graisse qui cache le travail de votre travail acharné.
Il est comme une couche de neige fraîche recouvrant un arbre à feuilles persistantes. Toutes les robustes caractéristiques bien définies des aiguilles et des branches gisant caché sous une épaisse couverture blanche de neige.
C'est une belle image quand cette couverture couvre un arbre.
Il est pas tout à fait si beau quand cette couverture recouvre les muscles autour de votre milieu.
Vous pensez peut-être, "Mais si je viens de faire suffisamment d'exercice de ma région de l'estomac, je peux certainement me débarrasser de toute la graisse qui pend là-bas."
Malheureusement, ce n'est pas comment cela fonctionne!
études
scientifiques ont découvert que vous ne pouvez pas éliminer la graisse dans une zone de votre corps par l'exercice de ce point unique à la surface.
C'est tout simplement pas la façon d'obtenir abs. muscle
bâtiment est seulement la moitié de l'équation. Qu'est-ce que vous avez besoin est quelque chose qui va réduire la graisse autour de votre milieu.
Et la seule façon de le faire est par le biais de votre régime alimentaire. Vous avez besoin de bien manger pour réduire votre graisse corporelle totale. Mais si vous ne suivez pas le bon régime, vous pouvez finir par perdre du muscle au lieu de brûler les graisses.
La difficulté avec la combustion des graisses est la suivante: Si vous venez de réduire le nombre de calories que vous mangez chaque jour - mais vous ne le faites pas la bonne façon - votre corps va réagir dans le mauvais sens et fait économiser graisse. Et il va brûler à travers votre tissu musculaire pour fournir les calories dont vous avez besoin pour vaquer à vos activités quotidiennes.
Le résultat net? Vous aurez en fait perdre du muscle et de garder votre graisse.
Difficile à croire. Mais c'est vrai.
Qu'est-ce qui se passe est qu'une réduction soudaine des astuces apport calorique de votre corps en pensant que vous êtes sur le point de mourir de faim. Et comme un mécanisme de défense, votre corps passe en mode de survie, une condition où il cherche à conserver les calories sous forme de graisse - la méthode la plus efficace du stockage de calories. Essentiellement, il stocke des calories pour un jour de pluie.
Alors, comment obtenir abs exige une équation équilibrée de l'exercice et le régime alimentaire.
Pour être plus efficace votre régime alimentaire doit inclure suffisamment de protéines. Ceci permet d'obtenir des éléments essentiels pour maintenir le muscle existant en place. Il sera également vous aider à ajouter de nouveaux muscles.
Vous devriez aussi manger plus que trois fois par jour. Toutefois, pour éviter l'excès de calories, la taille des portions doivent être plus petites. Le fait de manger plus petits mais plus fréquents gardera votre corps de penser que vous êtes sur le point de mourir de faim. Cela l'empêchera de passer en mode de survie.

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