Wie abs erhalten - Warum Crunches werden nicht Enough

If Sie wie viele Menschen, denken Sie vielleicht, dass Hunderte von Sit-ups zu tun oder jeden Tag knirscht ist, wie abs erhalten, dass Plätschern Satz eng, Six-Pack Bauchmuskeln jeder haben will.
Oder vielleicht haben Sie eine jener Phantasie abs Maschinen im Fernsehen und in den Läden beworben versucht, nur um festzustellen, dass sie das wunderschöne Satz von gemeißelten Bauchmuskeln Sie suchen nicht produziert haben.
Während knirscht und abs Maschinen könnten Sie einen leistungsfähigen Satz geben Muskelgewebe um die Mitte des Körpers von Plätschern, sie tun nichts, um die Fettschicht zu beseitigen, die die Arbeit von Ihrer harten Arbeit verbirgt.
Es ist wie eine Schicht Neuschnee bedeckt eine immergrünen Baum. Alle von den robusten, gut definierte Merkmale der Nadeln und Zweigen unter einer dicken, weißen Schneedecke verborgen liegt.
Es ist ein schönes Bild, wenn die Decke einen Baum bedeckt.
Es ist nicht ganz so schön, wenn die Decke, die Muskeln um Ihre Mitte abdeckt.
Sie können sich denken, "Aber wenn ich nur mein Bauchbereich ausüben genug, ich kann mit Sicherheit aller Fett loszuwerden, die da draußen hängt."
Leider, das ist nicht, wie es funktioniert!
Wissenschaftliche Studien haben herausgefunden, dass man nicht Fett in einem Bereich des Körpers durch Punkt, dass einzelne Bereich ausüben zu beseitigen.
Das ist einfach nicht wie abs.
Muskelaufbau ist nur die Hälfte der Gleichung. Was Sie brauchen, ist etwas, das das Fett um Ihre Mitte zu reduzieren.
Und der einzige Weg, das zu tun ist durch Ihre Ernährung. Sie müssen richtig zu essen Ihre gesamte Körperfett zu reduzieren. Aber wenn Sie nicht über die richtige Ernährung zu folgen, können Sie Muskel vergießen am Ende statt der Fettverbrennung.
Die Schwierigkeit bei der Fettverbrennung, ist dies: Wenn Sie nur die Anzahl der Kalorien reduzieren essen Sie jeden Tag - aber sie tun es nicht der richtige Weg - Ihr Körper wird in die falsche Richtung reagieren und tatsächlich sparen Fett. Und es wird brennen durch Ihre Muskeln die Kalorien, die Sie über Ihre täglichen Aktivitäten gehen müssen zur Verfügung zu stellen.
Das Nettoergebnis? Sie werden tatsächlich verlieren Muskel und halten Sie Ihr Fett. glauben
Schwer zu. Aber es ist wahr.
Was passiert, ist, dass eine plötzliche Verringerung der Kalorienzufuhr Tricks Ihren Körper zu denken, dass Sie verhungern sind. Und als Abwehrmechanismus, der Körper schaltet in den Survival-Modus, einem Zustand, in dem es Kalorien in Form von Fett zu konservieren sucht - die effizienteste Methode der Kalorienspeicher. Im Wesentlichen speichert es Kalorien für einen regnerischen Tag.
Wie abs erhalten erfordert eine ausgewogene Gleichung von Bewegung und Ernährung.
Um am effektivsten Ihre Ernährung ausreichend Protein enthalten muss. Dies bietet wesentliche Bausteine ​​bestehende Muskel in Position zu halten. Es wird Ihnen auch helfen, neue Muskel hinzuzufügen.
Sie sollten auch mehr essen als nur drei Mal pro Tag. Um jedoch zu vermeiden, überschüssige Kalorien, Ihre Portionsgrößen kleiner sein muss. Je kleiner aber häufiger Essen wird Ihr Körper halten vom Denken Sie an den Rand des Verhungerns sind. Dies wird verhindern, dass es die Umschaltung in den Überlebensmodus.

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