Os melhores exercícios de estômago que o trabalho Obliques

Se você não já sabe, é muito importante trabalhar suas oblíquos se você está pensando em desenvolvimento que seis pack que você sempre sonhou. Com a mistura correta dos exercícios de estômago melhores que alvejam suas oblíquos, você pode finalmente obter esse pacote de seis que é o objeto de todos os entes inveja!
Se não tiver certeza que os oblíquos são, aqui vai uma breve cartilha , então você tem uma idéia do que você deve estar trabalhando antes de chegar a minha lista dos melhores exercícios de estômago que trabalham os oblíquos
oblíquos internos
Estes são em ambos os lados do nosso torso. Eles são os músculos do estômago segundo mais profundos. Estes músculos também desempenham um grande papel na nossa postura, e ajuda na rotação do nosso torso.
Externo Obliques
Os oblíquos externos também são encontrados em ambos os lados do nosso torso. Quando você sentir os músculos do lado de seu estômago, estes são os músculos que você está sentindo. Eles não ajudam a nossa postura muito, mas têm um enorme papel na revolução do nosso torso
Então, quais são os melhores exercícios de estômago para os oblíquos? Aqui está a minha lista dos melhores exercícios de estômago que trabalham os oblíquos
existem muito poucos exercícios que podem trabalhar suas oblíquos ... Eu vou dizer-lhe sobre os meus favoritos particulares. Estes são os que eu uso em uma base consistente e provaram para me dar os resultados mais impressionantes.
Crunches laterais
flexões laterais trabalhar tanto os oblíquos internos e externos. Eu recomendo fazer um total de 50 flexões laterais em todos os lados do corpo por dia. Lentamente, sua maneira de trabalhar a mais, e nunca se apresse! Algumas pessoas se sentem desconfortáveis ​​ao fazer estes porque ele precisa de um pouco de equilíbrio, mas quando você pegar o jeito dele, você vai amá-los.
Torção Crunches
Outra grande exercício estômago que trabalha suas oblíquos é uma diferença da crise. Você coloca na posição de crise (ver imagem aqui), mas em vez de vir para cima e para baixo ao fazer a trituração, tocar seu cotovelo esquerdo para o joelho direito e, em seguida, o cotovelo direito para seu joelho esquerdo. Toda vez que você tocar em ambos os joelhos, contá-lo como uma repetição. Eu recomendaria fazer cerca de 50-100 deles um dia.

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