Hvis du ikke allerede vet, er det svært viktig å arbeide obliques hvis du har planer om å utvikle det seks pack som du alltid har drømt om. Med den riktige blandingen av de fineste mage øvelser som er rettet mot dine obliques, kan du endelig få det seks pack som er gjenstand for hver seg misunne!
Hvis du er usikker på hva obliques er, her er en kort primer , så du har en idé om hva du skal jobbe før du får min liste over de beste mage øvelser som fungerer obliques Book interne obliques
Disse er på hver side av vår torso. De er den nest dypeste magemusklene. Disse musklene spiller også en stor rolle i vår holdning, og hjelp i vår torso rotasjon.
External obliques
Den eksterne obliques er også funnet på begge sider av vår torso. Når du føler at musklene på siden av magen, er det disse musklene som du føler. De hjelper ikke vår holdning for mye, men har en stor rolle i vår torso revolusjon
Så, hva er de beste mage øvelser for obliques? Her er min liste over de beste mage øvelser som fungerer obliques
Det er ganske mange øvelser som kan fungere dine obliques ... Jeg kommer til å fortelle deg om mine private favoritter. Disse er de som jeg bruker på en konsistent basis, og har vist seg å gi meg de mest imponerende resultater.
Side crunches
Side crunches jobbe både de interne og eksterne obliques. Jeg anbefaler å gjøre totalt 50 side crunches på alle sider av kroppen en dag. Sakte jobbe deg opp til mer, og aldri jag det! Noen folk føler ubehag når du gjør disse fordi den trenger litt av balanse, men når du først får taket på det, du kommer til å elske dem.
Twist Crunches
annen stor mage øvelse som fungerer obliques er en forskjell på det knase. Du lå i knase stilling (se bilde her), men i stedet for å komme rett opp og ned når du gjør det knase, ta på venstre albue til høyre kne og deretter høyre albue til venstre kne. Hver gang du berører begge knærne, teller det som en repetisjon. Jeg vil anbefale å gjøre om 50-100 av disse en dag.
Organ chip -teknologi forbedrer studiet av tarmen for personlig medisin
Fekal transplantasjon fra visse givere bedre enn andre
Forskere gjør blod av type A til universell type O,
Det er trygt å mate rå mat til kjæledyr,
Menn som spiser yoghurt to ganger i uken er mindre sannsynlig å utvikle tarmkreft
Kosthold med lite gjæret karbohydrat forbedrer livskvaliteten for pasienter med IBD
RNA -sekvensering gir ny innsikt i mikrobiomet
Forskere ved University of Chicago har kommet med en revolusjonerende strategi for å studere aktiviteten til tarmmikrobiomet-ved å bruke sekvensering av tRNA med høy gjennomstrømning. Alp
Er C-seksjon bra for barndoms helse?
En nylig studie publisert av VATT Institute for Economic Research antyder at en ikke -planlagt CS utført for en indikasjon som kanskje kunne vært unngått, har bare et årsak-virkning-forhold til astma