Die besten Magen-Übungen, die die Obliques Arbeit

Wenn Sie nicht bereits wusste, es ist sehr wichtig, um Ihre obliques zu arbeiten, wenn Sie sich auf die Entwicklung planen, dass Six Pack, die Sie immer geträumt haben. Mit der richtigen Mischung aus den besten Magen-Übungen, die Ihre schrägen Ziel, können Sie schließlich, dass die Six-Pack bekommen, dass das Objekt von jeder Einsen beneiden!
Wenn Sie unsicher sind, was die obliques sind, ist hier eine kurze Grundierung , so dass Sie eine Vorstellung davon haben, was Sie sollte funktionieren, bevor Sie auf meiner Liste der besten Bauch-Übungen bekommen, die die obliques arbeiten die interne obliques
Diese sind auf beiden Seiten der Torso
. Sie sind die zweite tiefste Bauchmuskeln. Diese Muskeln auch eine große Rolle in unserer Haltung zu spielen, und Hilfe in unserem Torso Rotation.
Externe Obliques
Die äußeren schrägen Bauchmuskeln sind auch auf beiden Seiten der Torso gefunden. Wenn Sie die Muskeln auf der Seite des Magen fühlen, das sind die Muskeln, die Sie sich fühlen. Sie helfen nicht unsere Haltung zu viel, haben aber eine große Rolle in unserem Torso Revolution
Also, was sind die besten Magen Übungen für die schrägen Bauchmuskeln? Hier ist meine Liste der besten Bauch-Übungen ist, die die obliques arbeiten Bei
schon ein paar Übungen Es gibt die Ihre obliques arbeiten kann ... Ich werde Sie über meine private Favoriten zu erzählen. Dies sind diejenigen, die ich auf einer einheitlichen Grundlage verwenden und unter Beweis gestellt haben, um mir die eindrucksvollsten Ergebnisse.
Side Crunches
Side Crunches arbeiten sowohl die internen und externen obliques. Ich empfehle, auf allen Seiten des Körpers pro Tag insgesamt 50 Seite knirscht. Langsam arbeiten Sie sich bis zu mehr, und es nie überstürzen! Einige Volks unwohl fühlen, wenn diese zu tun, weil es ein wenig Balance braucht, aber sobald man den Dreh raus zu bekommen, werden Sie sie zu lieben.
Twist Crunches
Ein weiterer großer Magen Übung
dass Ihre obliques arbeitet, ist ein Unterschied der Crunch. Sie lag in der Crunch Position (siehe Bild hier), sondern gerade nach oben zu kommen, und nach unten, wenn das Knirschen zu tun, den linken Ellenbogen auf das rechte Knie berühren und dann den rechten Ellbogen auf das linke Knie. Jedesmal, dass Sie beide Knie berühren, zählen sie als eine Wiederholung. Ich würde tun, etwa 50 bis 100 von ihnen pro Tag empfehlen.

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