Hvis du ikke allerede kender, er det meget vigtigt at arbejde dine obliques, hvis du planlægger på at udvikle, at seks pack, som du altid har drømt om. Med den rigtige blanding af de fineste mave øvelser, der er målrettet dine obliques, kan du endelig få at seks pack, der er genstand for alle dem misundelse!
Hvis du er usikker på, hvad de obliques er, her er en kort primer , så du har en idé om, hvad du skal arbejde, før du kommer til min liste over de bedste mave øvelser, der arbejder obliques
Interne obliques
Disse er på begge sider af vores torso. De er de anden dybeste mavemusklerne. Disse muskler spiller også en stor rolle i vores kropsholdning, og støtte i vores torso rotation.
Ekstern obliques
De eksterne obliques findes også på begge sider af vores torso. Når du føler musklerne på siden af maven, det er de muskler, du føler. De hjælper ikke vores kropsholdning for meget, men har en stor rolle i vores torso revolution
Så hvad er de bedste mave øvelser for obliques? Her er min liste over de fineste mave øvelser, der arbejder obliques myHotelVideo.com: Der er en hel del øvelser, der kan arbejde dine obliques ... Jeg har tænkt mig at fortælle dig om mine private favoritter. Det er dem, som jeg bruger på et ensartet grundlag, og har vist sig at give mig de mest imponerende resultater.
Side Crunches
Side crunches arbejde både interne og eksterne obliques. Jeg anbefaler at gøre alt 50 side crunches på alle sider af kroppen en dag. arbejde langsomt dig op til mere, og aldrig haste det! Nogle folk føler sig ubehageligt, når du laver disse, fordi den har brug for lidt af balance, men når du får hænge af det, vil du elske dem.
Twist Crunches
anden stor mave øvelse, værker dine obliques er en forskel på stykket. Du lå i stykket (se billede her), men i stedet for at komme lige op og ned, når du laver stykket, røre ved din venstre albue til højre knæ og derefter din højre albue til venstre knæ. Everytime du rører begge knæ, tæller det som en gentagelse. Jeg vil anbefale at gøre omkring 50-100 af disse en dag.
Mikroplast identificeret i menneskeligt affald for første gang
Sammensætning og struktur af nasopharyngeal mikrobiom vedrører sværhedsgraden af COVID-19 sygdom
Halvdelen af de anvendte lægemidler skader tarmbakterier,
Det er sikkert at fodre råfoder til kæledyr,
Proteinsendinger fra humant mikrobiom kaster lys over menneskers sundhed
Plantebaseret kost kan helbrede din leddegigt
Spiserørskræftrisiko kan reduceres med esomeprazol og lavdosis aspirin
Ifølge resultaterne af et fase III -forsøg, der blev præsenteret på ASCO -årsmødet 2018, to enkle håndkøbsmedicin-højdosis esomeprazol og lavdosis aspirin, når det tages regelmæssigt, kan moderat redu
Undersøgelse afslører antivirale virkninger af curcumin
Curcumin, en naturlig forbindelse, der findes i krydderi gurkemeje, kan hjælpe med at fjerne visse vira, forskning har fundet. En undersøgelse offentliggjort i Journal of General Virology viste, a
Glycyrrhizinsyre som lægemiddelkandidat til COVID-19
Terapier til modvirkning af skaden forårsaget af det alvorlige akutte respiratoriske syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2) har været få og langt imellem, trods bestræbelser på at opdage nye lægemidler og