Quantos Sit Ups faz exame para queimar uma libra de gordura

Assim, muitas pessoas têm o objetivo de aptidão para perder a gordura do estômago, e, a fim de fazer isso muitas pessoas recorrem a sentar-ups. Um ponto importante é que você não pode manchar reduzir a gordura corporal. Spot redução é o
Abdominal Exercício Myth.Big empresas de marketing de continuar perpetuando o mito de redução local porque é rentável, mas a verdade é que não importa o quanto você trabalha um ponto, você não pode visar especificamente a gordura sob a pele em uma determinada detectar, com exercícios para os músculos nessa spot.Okay, vamos voltar a falar de quantas sentar-ups que você teria que fazer para queimar uma libra de gordura. É geralmente aceite que você tem que queimar 3500 calorias provenientes de gordura para perder uma libra de gordura, por isso quantas sentar-ups é that.Well, se você fez como muitos sentar-ups como você poderia em 1 minuto você pode ser capaz para completar 50 reps se você está em boa forma. Nesse ritmo, você é provavelmente cerca de 10 calorias queimadas em que 1 minuto. Agora, se você não está em boa forma, você provavelmente só irá ser capaz de fazer meia mais (25 sentar-ups em um minuto e queimar cerca de 5 calorias por minuto) .so se 50 sentar-ups é de cerca de 10 calorias, então você teria para fazer 17.500 sentar-ups para queimar 3500 calorias. Se você fez 1.000 sentar-se todos os dias durante 2 semanas só seria a 14.000 sentar ups.Hopefully, você pode ver que o uso de sentar-ups para queimar gordura pode não ser a estratégia de treino mais eficiente. O exercício aeróbico, actividades desportivas, ou treinamento de peso corporal total são melhores escolhas para o corpo queima fat.Generally, viajar uma milha a pé queima cerca de 100 calorias (caminhar ou correr uma milha queima cerca de 100 calorias, mas é claro running leva menos tempo). Com estes números que você teria que andar 35 milhas para queimar 3500 calorias. Se você andou 2,5 milhas todos os dias durante 2 semanas, você ia a pé cerca de 35 milhas depois de dois weeks.So para queimar 3500 calorias de 2 semanas, você pode fazer 1000 sentar-ups um dia ou caminhar ou correr 2,5 milhas por day.I vai se aventurar a dizer que é impossível para a pessoa média de fazer 1000 sentar-ups em um dia, mas é muito possível para a pessoa média de caminhar 2,5 milhas (35-45 minutos por dia) .Para queimar a mesma quantidade de calorias em uma barra de doce típica (300), você teria que caminhar ou correr 3 milhas ou fazer 600 sit ups. Se você quer perder polegadas em sua cintura gostaria ignorar a barra de chocolate e ir para um peso apple.Losing é tudo sobre comer alimentos de alta qualidade e exercício regular para queimar calorias em excesso. Você pode tentar perder peso apenas por fazer sentar-ups, mas não é a forma mais inteligente ou mais eficiente para perder peso. Para obter os melhores resultados de perda de peso, ter uma abordagem abrangente. Comer uma dieta nutritiva, fazer exercícios aeróbicos, e realizar o treinamento de peso corporal total.

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