Hvor mange Sit Ups tager det at brænde et pund fedt

?
Så mange mennesker har fitness mål at tabe mave fedt, og for at gøre, at mange mennesker henvender sig til sidde ups. Et vigtigt punkt er, at du ikke kan få øje mindske kropsfedt. Spot reduktion er den
Abdominal Exercise Myth.Big marketing selskaber holde forevige myten reduktion stedet, fordi det er rentabelt, men sandheden er, at uanset hvor meget du arbejder et sted, du kan ikke specifikt at målrette fedt under huden i en vis spot med øvelser for musklerne i at spot.Okay, lad os komme tilbage til at tale om, hvor mange sidder ups, du ville have til at gøre for at brænde et pund fedt. Det er almindeligt accepteret, at du er nødt til at brænde 3500 kalorier fra fedt for at tabe 1 pund fedt, så bare hvor mange sidder ups er that.Well, hvis du gjorde så mange sidde ups som du kunne på 1 minut kan du muligvis at fuldføre 50 reps, hvis du er i rigtig god form. Ved denne hastighed, er du sandsynligvis omkring 10 forbrændte kalorier i, at 1 minut. Nu, hvis du ikke er i god form, vil du sandsynligvis kun være i stand til at gøre halvt så meget (25 sidde ups i et minut og brænde omkring 5 kalorier per minut) .Så hvis 50 sidde ups er omkring 10 kalorier, så ville du have at gøre 17.500 sidde ups for at brænde 3500 kalorier. Hvis du har 1000 sidde op hver dag i 2 uger ville du kun være på 14.000 sidde ups.Hopefully, kan du se, at bruge sidde ups til at forbrænde fedt er måske ikke den mest effektive træning strategi. Aerob motion, sportsaktiviteter, eller samlede kropsvægt træning er bedre valg til brændende krop fat.Generally, rejser 1 mile fods brænder omkring 100 kalorier (gå eller løbe 1 mile brænder omkring 100 kalorier, men selvfølgelig kører tager mindre tid). Med disse tal, du ville have til at gå 35 miles til at brænde 3500 kalorier. Hvis du gik 2,5 miles hver dag i 2 uger, ville du gå omkring 35 miles efter to weeks.So for at forbrænde 3500 kalorier på 2 uger, du kan gøre 1000 sidde ups en dag eller gå eller jogge 2,5 miles en dag.Jeg vil vove at sige, at det er umuligt for den gennemsnitlige person til at gøre 1000 sidde ups på én dag, men det er meget muligt, at den gennemsnitlige person til at gå 2,5 miles (35-45 minutter om dagen) .For at brænde den samme mængde kalorier i en typisk candy bar (300), du ville have til at gå eller løbe 3 miles eller gøre 600 sidde ups. Hvis du ønsker at tabe inches på din talje ville jeg springe candy bar og gå til en apple.Losing vægt er alt om at spise fødevarer af høj kvalitet og udøver regelmæssigt at brænde overskydende kalorier. Du kan prøve at tabe bare ved at gøre sidde ups, men det er ikke det smarteste eller mest effektive måde at tabe sig. For de bedste vægttab resultater, tage en samlet strategi. Spis en nærende kost, gøre aerobe motion, og udføre samlede kropsvægt træning.

• Lose 5 pounds i en uge med denne Weekly Vægttab Plan
• Tag gætteri ud af din flad mave øvelse rutine