Perder qualquer quantidade de peso, que por sua vez permitirá que você perder polegadas, é um trabalho árduo e leva tempo. Não existe uma fórmula mágica que vai fazer isso acontecer rapidamente ou facilmente, mas o esforço vale a pena. Há, entretanto, alguns "truques" que você poderia considerar que lhe permitirá aparecer mais fino ao redor da cintura, no curto prazo, enquanto você está trabalhando para reduzir o tamanho da cintura permanentemente.
Ad Passos para
método 1Usando truques simples para parecer mais magra
1Tente um envoltório do corpo em casa.
a fim de fazer isso envoltório você vai precisar de loção, o envoltório de plástico transparente e uma bandagem elástica reutilizável (como o tipo que você usaria em um pulso torcido). Uma vez que você obteve os itens necessários, execute as seguintes instruções direito antes de ir para a cama: [1]
Aplicar a loção para o seu estômago e área de cintura em uma espessa camada. Não massageie a loção muito em sua pele.
Enrole o envoltório de plástico transparente em torno de sua cintura, no topo de onde você coloca a loção. Você pode precisar para embrulhar o plástico 2-3 vezes ao redor de sua cintura. O plástico não deve ser solto, mas deve ser apertado o suficiente para que ele não cair.
Enrole a bandagem elástica em torno de sua cintura na parte superior do filme plástico. Fixe o curativo para o seu corpo, dobrando o fim para a parte já enrolado.
Sleep com o envoltório em toda a noite e removê-lo na parte da manhã. Você provavelmente vai notar uma pequena diferença no tamanho da sua cintura, mas note que é apenas temporária.
2Get um espartilho.
Corsets vêm em muitos tipos diferentes, dependendo do que você ' re tentando realizar. espartilhos 'real' concebidos para aparar sua cintura tem aço desossa e várias camadas de tecidos não elásticos. Você pode comprar um espartilho ready-made em uma loja de lingerie, ou você pode ter um personalizado feito para você. [2]
Corsets pode ajudar a sua cintura parecer 2-4 polegadas menores apenas por usá-las.
Corsets, porque eles são apertado, pode também ajudá-lo a comer menos como você vai se sentir completo mais rápido.
se preferir, você também pode tentar shapewear vestindo, o que pode ajudar a fazer você parecer mais magra, bem , mas utiliza um material diferente do que espartilhos. Além disso, você pode comprar shapewear que também é cuecas, camisolas, etc. [3]
3Wear roupa que faz você parecer mais magra.
A chave para se vestir de modo que você parecer mais magra é evitar itens como capris, calças plissadas, shorts longos largas ou saias disformes que só descem para o seu bezerro. Certifique-se as roupas que veste caber-lhe adequadamente, e escolher os itens como o seguinte [4]
De cor escura jeans ou calças que descem para o seu tornozelo ou 1-2 "abaixo de seu tornozelo.; camisas longas, blazers, blusas ou não-largas; saias até o joelho lápis ou saias A linha de embutidos.
saias Maxi. Estes são outra ótima opção para fazer você parecer mais magra, porque eles dão-lhe uma linha vertical mais tempo e fazer suas pernas mais longas. cores sólidas funcionar melhor. Evite saias com pregas, bolsos grandes, camadas e cintura elástica de espessura. Emparelhar uma saia maxi com um top equipada e saltos.
Jeans que tenham um aumento maior ou cintura. calças de brim Lower-rise, enquanto elegante, infelizmente, pode criar o olhar superior do muffin em torno de sua cintura, o que não se parece em tudo lisonjeiro. Tal como acontece com muitas outras peças de vestuário, calças de brim de alta subida fazer suas pernas mais longas, que por sua vez faz você parecer mais magra. Dobrar sua camisa em seu jeans também.
correias magros para apertar camisas, vestidos e até mesmo casacos. Isso ajuda a definir sua cintura natural e mostra as suas curvas.
4Choose determinadas cores e padrões para as suas roupas.
Existem várias cores e padrões que você pode escolher para a sua roupa que vai ajudar a fazer você parecer mais magra, especialmente na região da cintura. [5]
o preto é uma cor clássica que pode ir com quase tudo. Mas além de ser uma boa escolha de cores para fins de coordenação, é também uma excelente escolha de cores para fazer-se parecer mais magra. Preto (e azul escuro, verde e vermelho) pode criar uma ilusão de uma linha vertical longa que afina o corpo.
As listras verticais criar uma ilusão semelhante que a cor preta faz, e pode ser útil quando você está tentar fazer o seu meio parecer menor. Se você usar listras verticais em calças ou saias, que ajuda a tornar suas pernas mais longas e mais finas, que se afina o seu meio e parte superior do corpo também.
5Cover-se as áreas problemáticas e mostrar suas melhores áreas.
Se você tem uma determinada parte do seu corpo que você não gosta e gostaria de manter um pouco escondida, usar cores escuras nessa área. Por outro lado, se você tem uma área que você gostaria de mostrar, usar uma cor brilhante. [6]
6Get equipado adequadamente para um novo sutiã.
Infelizmente, a maioria das mulheres acabam bras vestindo que são do tamanho errado para eles. Quando um sutiã é o tamanho errado, ele pode lhe dar curvas em todos os lugares errados. Seus seios deve ser uma altura adequada acima de sua cintura, o que ajuda a fazer você parecer mais magro. [7]
Antes de selecionar quaisquer novos sutiãs, se medido corretamente por um profissional em uma loja de lingerie. Eles também devem ser capazes de apontar outros truques que você pode procurar em um sutiã.
7Stand e sentar-se com uma boa postura.
Boa postura pode fazer você parecer mais magra, mas ele também pode fazer você se sente melhor. Pé e sentado com uma boa postura ajuda a aliviar os músculos tensos em seu corpo e pode fazer você se sentir mais relaxado. [8]
Avalie sua postura em pé com as costas contra uma parede sem sapatos. Certifique-se de empurrar seu corpo de modo que os calcanhares e bum são pressionados contra a parede atrás de você. Coloque uma de suas mãos entre a parede ea parte inferior das costas, em torno de sua área de cintura. Se o espaço é maior do que a largura do seu lado, você precisa trabalhar em sua postura
A boa postura quando você está de pé inclui: mantendo os ombros para trás e em uma posição relaxada;. puxando em seu abdômen; mantendo os pés afastados Largura-quadril; em pé de tal forma que você está equilibrado igualmente em ambos os pés; não bloquear os joelhos [9]
A boa postura quando você está sentado inclui:. escolher uma cadeira onde ambos os pés pode descansar confortavelmente no chão; escolher uma cadeira que lhe permite sentar com as costas contra o encosto da cadeira - coloque um travesseiro atrás de sua parte inferior das costas, se necessário, para se sentir confortável; segurando sua cabeça para cima com o queixo dobrado em um pouco; mantendo as costas e pescoço reto, mas confortável; mantendo os ombros relaxados e confortáveis.
Método 2Maintaining uma dieta saudável
1Snack saudável.
Snacks, em geral, não são ruins, mas sim é o que você escolher para um lanche que pode estar prejudicando suas chances de emagrecer. Ter algo para comer a cada 2,5-3 horas pode ajudar os seus níveis de açúcar no sangue permanecer equilibrado durante todo o dia, mas só funciona quando você comer as coisas certas. [10]
Evite lanches que são ricos em calorias, gordura , açúcar e carboidratos. Isso pode incluir itens como batatas fritas, biscoitos, barras de chocolate, biscoitos, pretzels.
Escolha lanches que são ricos em fibras, como cereais integrais, feijão e algumas frutas e legumes.
Selecionar lanches que têm grandes quantidades de bons nutrientes, tais como produtos lácteos com baixo teor de gordura, carnes magras, nozes.
2Stop refrigerantes diet beber.
os cientistas descobriram que algumas das artificial adoçante em truques refrigerante diet seu corpo em pensar que você está consumindo açúcar real. Porque o seu corpo pensa que você está consumindo açúcar, ele libera insulina em preparação. Sem adição de açúcar real para queimar, a insulina acaba armazenando gordura em vez de queimá-lo. [11]
Existem vários tipos de substitutos do açúcar no mercado, cada um com seus próprios benefícios e problemas. Saiba a diferença entre os diferentes tipos e quais os efeitos potenciais que possam ter sobre a sua saúde. A Clínica Mayo oferece uma visão geral. [12]
3Eat mais proteína magra.
A maioria das pessoas não consomem proteína suficiente magra mas em vez disso consumir muitos hidratos de carbono simples. Carboidratos acabam produzindo açúcar, que nossos corpos normalmente usa para a energia, mas se consumir carboidratos demais, que também produzem muito açúcar. Este excesso de açúcar, em seguida, se transforma em excesso de peso. Alternativamente proteína magra constrói os músculos e ajuda a mantê-los enfraquecida [13]
Proteína magra inclui:.. Bifes redondos e assados, lombo topo, lombo, lombo de porco, presunto e frango sem pele e Turquia
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