? Dormindo em seu estômago coloca pressão sobre o feto. Se é no início de sua gravidez ou você está simplesmente tentando engravidar, você deve tentar obter o hábito de dormir de lado, por isso, quando você estiver mais avançado, dormir esta maneira vem naturalmente. Dormir de lado protege o feto e coloca o menos estresse em seu corpo, também.
Recomendações
Enquanto dorme de barriga para baixo coloca pressão sobre seu bebê, dormir de costas reduz o fluxo de sangue para o feto e coloca adicional pressão nas suas costas e intestinos. Quando você dorme ao seu lado, o feto recebe o melhor fluxo de sangue e você tiver uma melhor função renal. Colocando travesseiros entre os joelhos ou debaixo da sua barriga pode ajudar a apoiar o seu corpo enquanto você dorme.
Melhorar o sono
Muitos fatores fazem com que as mulheres grávidas a dormir mal, incluindo alterações hormonais, estresse, cãibras nas pernas, ganho de peso e micção freqüente. Se você está tendo problemas para dormir, certifique-se de ir para a cama e levantar-se, ao mesmo tempo todos os dias. Além disso, apenas usar sua cama para dormir e sexo. Se você acorda com frequência para ir ao banheiro, tente beber a maioria de seus líquidos no início do dia e cortar antes de deitar. Se você está estressado, praticar os exercícios de respiração que aprendeu em seu classes do parto e falar com o seu médico sobre mais maneiras de manter a calma.
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