Sleeping auf dem Bauch macht Druck auf Ihr ungeborenes Kind. Wenn es früh in der Schwangerschaft ist, oder du bist einfach versuchen zu begreifen, sollten Sie versuchen, die Gewohnheit zu bekommen auf Ihrer Seite zu schlafen, so dass, wenn Sie weiter entlang sind, auf diese Weise schlafen kommt natürlich. Schlafen auf Ihrer Seite schützt Ihr ungeborenes Kind und legt die am wenigsten Stress auf Ihren Körper, auch.
Empfehlungen
Während auf dem Bauch schlafen Druck auf Ihr Baby legt, Schlafen auf dem Rücken senkt den Blutfluss in den Fötus und bringt zusätzliche Druck auf den Rücken und Darm. Wenn Sie schlafen auf Ihrer Seite, Ihr ungeborenes Kind bekommt die bessere Durchblutung und Sie erleben eine bessere Nierenfunktion. Putting Kissen zwischen den Knien oder unter dem Bauch kann helfen, Ihren Körper unterstützen, wie Sie schlafen.
Schlaf verbessern
Viele Faktoren schwangere Frauen verursachen schlecht zu schlafen, einschließlich hormonelle Veränderungen, Stress, Beinkrämpfe, Gewichtszunahme und häufiges Urinieren. Wenn Sie Probleme mit dem Schlafen sind haben, stellen Sie sicher, dass Sie zu Bett gehen und jeden Tag zur gleichen Zeit aufstehen. Darüber hinaus Ihr Bett nur zum Schlafen und Sex verwenden. Wenn Sie häufig auf die Toilette zu gehen, aufwachen, versuchen die meisten Ihrer Flüssigkeiten früher am Tag zu trinken und zurück vor dem Zubettgehen schneiden. Wenn Sie gestresst sind, üben die Atemübungen Sie in Ihrer Geburt Klassen lernen und mit Ihrem Arzt über mehr Möglichkeiten sprechen, ruhig zu bleiben.
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