Crunches deve provar ser um desafio para os músculos abdominais, mas eles não devem causar cólicas ou dor. Certifique-se que você está realizando suas flexões com boa técnica e considerar a incorporação de exercícios adicionais que são eficazes para o desenvolvimento de seus músculos abdominais. Se você continuar a sofrer cãibras após flexões, existem algumas técnicas que você pode empregar para reduzir o risco de cãibras e aliviar cólicas quando eles ocorrem.
Causas de cãibras
cãibras musculares de estômago pode ser causada por desidratação ou fadiga muscular. De acordo com a American Academy of Orthopaedic Surgeons, a falta de eletrólitos devido à desidratação pode levar a dores musculares. Este risco é maior quando você está fazendo flexões em tempo quente. A fadiga muscular devido ao mau condicionamento pode aumentar o risco de excesso de esforço que por sua vez esgota o suprimento de oxigênio de um muscular e causa um espasmo.
Tratar Cramps Após Crunches
Se o seu estômago começa a cãibras após flexões, você pode ajudar a aliviar a cãibra pelo imediatamente estaticamente esticar os músculos abdominais. Virar de modo que você está deitado no tapete de exercício de face para baixo. Coloque as mãos sobre o tapete diretamente sob seus ombros. Estenda os braços para levantar o seu peito e ombros do chão, para que você se sentir um puxão em seu abs. Mantenha o alongamento por 30 segundos. Você deve sentir a cãibra diminuir gradualmente. Descansar um momento e, em seguida, repetir, realizando o trecho três vezes.
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