Mavekramper Efter Crunches

Crunches skulle vise sig at være en udfordring for dine mavemuskler, men de bør ikke forårsage kramper eller smerter. Sørg for, at du udfører dine crunches med korrekt teknik og overveje at integrere yderligere øvelser, der er effektiv til at udvikle dine mavemuskler. Hvis du fortsætter med at lide kramper efter crunches, er der nogle teknikker, du kan anvende for at reducere risikoen for kramper og lindre kramper, når de opstår.
Årsager til Kramper
mave muskelkramper kan være forårsaget af dehydrering eller muskel træthed. Ifølge den amerikanske Academy of Ortopædiske Surgeons, mangel på elektrolytter på grund af dehydrering kan føre til muskel kramper. Denne risiko øges, når du har gjort crunches i varmt vejr. Muskel træthed på grund af dårlig condition kan øge din risiko for overanstrengelse, som igen udtømmer en muskel s ilttilførsel og forårsager en krampe.
Behandling Kramper Efter Crunches
Hvis din mave begynder at krampe efter crunches, du kan hjælpe med at lindre krampe ved straks statisk strække mavemusklerne. Flip over, så du ligger på træningsmåtte med forsiden nedad. Placer dine hænder på måtten direkte under dine skuldre. Udvid dine arme til at løfte dit bryst og skuldre op fra gulvet, så du føler et træk i dine mavemuskler. Hold strækket i 30 sekunder. Du skal føle det krampe gradvist aftager. Hvile et øjeblik og derefter gentage, udfører strækket tre gange.

• Stramning og tryk i maven med en Backache
• Kan du tone din mave i en uge