Mo. Krämp No Crunches

Crunches beweise soll Erausfuerderung fir Är postwendend misse Muskelen ze ginn, mä si sollen net Doudesursaach Krämp oder Péng. Sécherzestellen, datt Dir Är crunches mat adäquate Technik bass leeschtungsfäeg a Betruecht zousätzlech regéiert ausschliisslech datt bei den Entwécklungslänner Är abdominals efficace sinn. Wann dir weider Krämp der crunches ze leiden, do sinn e puer Techniken Dir Employeure kann de Risiko vun Krämp ze reduzéieren a Krämp verréngeren, wann se geschéien. VerfÜgung Erlaabt vun Krämp VerfÜgung iwwer Mo. Fleesch kann duerch eppes oder Fleesch néi verursaacht ginn. Laut der American Academy vun Orthopaedic OLYMPIA, e Mangel vun electrolytes wéinst eppes kënnen ze Muskel iwwer Féierung. Dëse Risiko grouss ass, wann een Strapp crunches am waarme Wieder maachen. Muskel néi wéinst aarmséileg Konditioun kënnt Är Risiko vun overexertion déi am Tour depletes engem Muskel d'Sauerstoff Energieversuergung an bewierkt eng spasm Erhéijung. VerfÜgung Krämp bestéet No Crunches VerfÜgung Wann Är Mo. fänkt no crunches zu gestibitzt, kënnt Dir d'gestibitzt hëllefen verréngeren déi direkt statically der abdominals Béi. Flip iwwer sou dass du bass op d'Übung mat Gesiicht-verwandelt doruechter. Place Är Hänn op de mat direkt ënnert Ärem Schëlleren. Verlängeren Är Waffen Är Këscht an Schëlleren huet de Stack bis opgehuewe sou dass Dir en zeien Är ABS fillen. Stoe der hät fir 30 Sekonnen. Du misst der gestibitzt lues ofhëlt fillen. Rescht engem Moment an da widderhuelen, leeschtungsfäeg der Streck dräimol. VerfÜgung

• Leeën an Pressure am Mo. No engem Backache
• Kënnt Dir Är Mo an enger Woch Tone?