Skrandžio spazmai Po Crunches

Crunches turėtų pasirodyti sudėtinga jūsų pilvo raumenis, tačiau jie neturėtų sukelti spazmai ar skausmas. Įsitikinkite, kad jūs atlikti savo sutrikti tinkamai technika ir apsvarstyti įtraukti papildomus pratimus, kurie yra veiksmingi plėtoti savo pilvo. Jei ir toliau kenčia spazmai po sutrikti, yra keletas metodų galite dirba sumažinti mėšlungis riziką ir sumažinti spazmus, kai jie įvyksta.
Priežastys mėšlungis
Skrandžio raumenų mėšlungį gali būti sukeltos dehidratacijos ar raumenų nuovargis. Pagal Amerikos akademijos Ortopedijos chirurgijos A elektrolitų dėl dehidratacijos trūkumo gali sukelti raumenų mėšlungį. Ši rizika padidėja, kai jūs darote sutrikti karštu oru. Raumenų nuovargis dėl prastos kondicionavimo gali padidinti riziką susirgti overexertion kuris savo ruožtu eikvoja raumenis anketa aprūpinimą deguonimi ir sukelia spazmus.
Gydymas mėšlungis Po Atsilenkimai
Jei jūsų skrandis pradeda mėšlungis po atsilenkimai, galite padėti sumažinti mėšlungis nedelsiant statiškai tempimas pilvo. Apversti taip, kad jūs gulite ant pratybų motina puse žemyn. Vieta jūsų rankas ant tatamio tiesiogiai savo pečių. Ištieskite rankas pakelti savo krūtinės ir pečių nuo grindų taip, kad jums jaustis traukti į jūsų abs. Laikykite 30 sekundžių ruožas. Turėtumėte jausti mėšlungis palaipsniui išnyks. Poilsio akimirką ir tada pakartokite, atlikti ruožas tris kartus.

• Sukimo ir slėgio į skrandį su nugaros skausmais
• Ar Jūs Tonas jūsų skrandis per savaitę