Maagkrampen Na Crunches

Crunches blijken een uitdaging voor je buikspieren te zijn, maar ze moeten niet krampen of pijn veroorzaken. Zorg ervoor dat u het uitvoeren van uw crunches met de juiste techniek en beraden over de integratie extra oefeningen die effectief zijn bij het ontwikkelen van je buikspieren zijn. Als u doorgaat met krampen lijden na crunches, zijn er een aantal technieken die u kunt gebruiken om het risico op krampen te verminderen en te verlichten krampen wanneer ze zich voordoen.
Oorzaken van Cramps
Maag spierkramp kan worden veroorzaakt door uitdroging of spiervermoeidheid. Volgens de American Academy of Orthopaedic Surgeons, een gebrek aan elektrolyten als gevolg van uitdroging kan leiden tot spierkramp. Dit risico wordt verhoogd wanneer je hebt gedaan crunches bij warm weer. Spiervermoeidheid als gevolg van slechte conditionering kunnen het risico van overbelasting die op zijn beurt put een spier zuurstoftoevoer en veroorzaakt een kramp te verhogen.
Behandelen Krampen Na Crunches
Als je maag begint te kramp na crunches, je kan helpen verlichten van de kramp door onmiddellijk te statisch uitrekken van de buikspieren. Flip-over, zodat je liegt over de uitoefening mat face-down. Leg je handen op de mat direct onder je schouders. Strek je armen naar je borst en schouders tillen van de vloer, zodat u een wedstrijd in je buikspieren voelt. Houd de rek gedurende 30 seconden. Je moet voelen de kramp geleidelijk verdwijnen. Rust even en herhaal, het uitvoeren van het traject drie keer.

• Aanscherping en druk in de maag met een Rugpijn
• Kunt u toon je maag in een Week