Magenkrämpfe Nach Crunches

Crunches erweisen sollte eine Herausforderung für Ihre Bauchmuskeln zu sein, aber sie sollten nicht dazu führen, Krämpfe oder Schmerzen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre knirscht mit der richtigen Technik gerade ausführen und prüfen, welche weiteren Übungen beinhaltet, die bei der Entwicklung Ihrer Bauchmuskeln wirksam sind. Wenn Sie weiterhin Krämpfe nach knirscht leiden, gibt es einige Techniken, die Sie einsetzen können, um das Risiko von Krämpfen zu reduzieren und Krämpfe zu lindern, wenn sie auftreten.
Ursachen von Cramps
Krämpfe Magen Muskel kann durch Austrocknung oder Muskelermüdung verursacht werden. Nach Angaben der American Academy of Orthopaedic Surgeons, einen Mangel an Elektrolyten durch Austrocknung kann zu Muskelkrämpfen führen. Dieses Risiko erhöht wird, wenn Sie schon knirscht bei heißem Wetter zu tun. Muskelermüdung aufgrund der schlechten Konditionierung kann das Risiko von Überanstrengung, die wiederum depletes ein Muskel der Sauerstoffversorgung und verursacht einen Krampf zu erhöhen.
Cramps Behandlung Nach Crunches
Wenn Ihr Magen beginnt nach knirscht Krampf, können Sie den Krampf lindern von sofort statisch die Bauchmuskeln Stretching. Flip über, so dass Sie auf der Trainingsmatte Gesicht nach unten liegend. Legen Sie Ihre Hände auf der Matte direkt unter den Schultern. Strecken Sie die Arme Brust und Schultern vom Boden anzuheben, so dass Sie einen Zug in Ihre Bauchmuskeln spüren. Halten Sie die Dehnung für 30 Sekunden. Sie sollten der Krampf allmählich nachlassen fühlen. Seien Sie einen Moment, und wiederholen Sie dann, die Durchführung der Strecke dreimal.

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