Magekramper Etter Crunches

Crunches skulle vise seg å være utfordrende for magemusklene, men de bør ikke forårsake kramper eller smerter. Pass på at du utfører crunches med riktig teknikk og vurdere å innlemme flere øvelser som er effektive på å utvikle din mage. Hvis du fortsetter å lide kramper etter crunches, er det noen teknikker du kan benytte for å redusere risikoen for kramper og lindre kramper når de oppstår.
Årsaker til Kramper
mage muskel kramper kan være forårsaket av dehydrering eller muskeltretthet. Ifølge American Academy of Orthopaedic Surgeons, mangel på elektrolytter på grunn av dehydrering kan føre til muskel kramper. Denne risikoen er økt når du har gjort crunches i varmt vær. Muskeltretthet på grunn av dårlig condition kan øke risikoen for overanstrengelse som igjen tapper en muskel oksygentilførsel og fører til en krampe.
Behandling Cramps Etter Crunches
Hvis magen din begynner å krampe etter crunches, kan du bidra til å lindre krampe ved umiddelbart statisk stretching av magemuskler. Flip over slik at du ligger på treningsmatte forsiden ned. Plasser hendene på matten rett under skuldrene. Utvid armene til å løfte brystet og skuldrene opp fra gulvet slik at du føler en dragning i abs. Hold strekken i 30 sekunder. Du bør føle krampe gradvis avta. Hvil en stund og deretter gjenta, utføre strekningen tre ganger.

• Innstramming og trykket i magen med en ryggsmerter
• Kan du tone magen i en uke