Calambres de estómago Después Crunches

Crunches deben llegar a ser un reto para los músculos abdominales, pero no deben causar calambres o dolor. Asegúrese de que usted está realizando sus crujidos con la técnica apropiada, considerando incorporar ejercicios adicionales que son eficaces en el desarrollo de los músculos abdominales. Si continúa sufriendo calambres abdominales después, hay algunas técnicas que puede emplear para reducir el riesgo de calambres y aliviar los calambres cuando se producen. ¿Qué causa de los calambres de estómago
calambres musculares pueden ser causados ​​por la deshidratación o fatiga muscular. De acuerdo con la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos, la falta de electrolitos debido a la deshidratación puede conducir a calambres musculares. Este riesgo se incrementa cuando usted ha estado haciendo abdominales en clima caliente. La fatiga muscular debido a un mal acondicionamiento puede aumentar el riesgo de exceso de ejercicio que a su vez reduce el suministro de oxígeno de un músculo y provoca un espasmo.
tratamiento de los calambres Después de crujidos
Si su estómago empieza a sufrir calambres abdominales después, puede ayudar a aliviar los calambres por estiramiento inmediatamente estáticamente los abdominales. Dé la vuelta para que estés tumbado en la colchoneta boca abajo. Coloque las manos sobre la colchoneta directamente debajo de los hombros. Extiende los brazos para levantar el pecho y los hombros del piso para que se sienta un tirón en los músculos abdominales. Mantenga este estiramiento durante 30 segundos. Debe sentir el calambre disminuirá gradualmente. Descansa un momento y luego repetir, realizando el tramo tres veces.

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