Keeping sua barriga tonificada pode ser um desafio, especialmente se você tem uma forma de maçã. Além de sua aparência menos do que atraente, uma barriga saliente pode ser um sinal de alerta de problemas de saúde. A gordura abdominal é a gordura visceral, principalmente, o que aumenta o risco de doenças como a doença cardíaca e diabetes tipo 2. mudanças na dieta e exercício pode nivelar o estômago, mas, realisticamente, se você tem excesso de gordura abdominal, o exercício pode fazer o seu mais plana estômago em duas semanas, mas não plana washboard.
Mais Cardio
Não importa quantas flexões você faz - spot-formação não é nenhum substituto para o exercício cardio ou aeróbia quando se trata de explodir a gordura de sua barriga. O exercício aeróbico inclui qualquer movimento que aumenta o ritmo cardíaco durante um período prolongado, como caminhar, correr, andar de bicicleta, patins ou natação. Escolha uma atividade cardio você goste, e fazê-lo por 30 e 60 minutos, cinco dias por semana. Se você quer resultados mais rápidos, aumentar o seu ritmo de exercício ou duração. Se você não está acostumado a se exercitar, é mais seguro para aumentar sua duração ao invés de ritmo -. Andar rapidamente por 60 minutos em vez de 30, em vez de repente mudar de 30 minutos de caminhada para correr para a mesma quantidade de tempo
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