Kan jeg Flatten min mave i to uger

? Holde din mave tonet kan være udfordrende, især hvis du har et æble form. Ud over sin mindre-end-tiltrækkende udseende, kan en udstående mave være en advarsel tegn på dårligt helbred. Abdominal fedt er primært visceralt fedt, hvilket øger risikoen for sygdomme som hjertesygdomme og type 2 diabetes. Kostændringer og motion kan tromle din mave, men realistisk, hvis du har overskydende abdominal fedt, kan motion gøre din mave fladere i to uger, men ikke vaskebræt flad.
Gør mere Cardio
Det er ligegyldigt, hvor mange crunches du gør - spot-uddannelse er ingen erstatning for cardio eller aerob træning, når det kommer til sprængning fedt fra din mave. Aerob træning omfatter enhver bevægelse, der øger din puls i en længere periode, såsom gang, løb, cykling, rulleskøjteløb eller svømning. Vælg en cardio aktivitet, du nyder, og gøre det for 30 og 60 minutter fem dage om ugen. Hvis du ønsker hurtigere resultater, øge din motion tempo eller varighed. Hvis du ikke er vant til at træne, er det sikrere at øge din varighed i stedet for tempo -. Gå rask i 60 minutter i stedet for 30, i stedet for pludselig at skifte fra 30 minutters gang til at køre for den samme mængde tid

• Naturlige retsmidler for en Baby Upset Stomach
• Hvordan til at tabe i din mave og hofter i Two Weeks