Kan jeg Flat magen i to uker

? Holde magen tonet kan være utfordrende, spesielt hvis du har et eple form. Foruten sin mindre enn tiltalende utseende, kan en utstående mage være en advarsel tegn på dårlig helse. Abdominal fett er primært visceralt fett, noe som øker risikoen for forhold som hjertesykdom og type 2 diabetes. Endringer i kostholdet og trening kan flat mage, men realistisk, hvis du har overflødig magefett, kan trening gjøre magen flatere i to uker, men ikke vaskebrett flat.
Gjør mer Cardio
Det spiller ingen rolle hvor mange crunches du gjør - spot-trening er ingen erstatning for cardio eller aerobic trening når det gjelder sprenging fett fra magen din. Aerob trening inkluderer noen bevegelse som øker hjertefrekvensen for en lengre periode, som gåing, løping, sykling, rulleskøyter eller svømming. Velg en cardio aktivitet du liker, og gjøre det i 30 og 60 minutter fem dager i uken. Hvis du vil ha raskere resultater, øke din oppgave tempo eller varighet. Hvis du ikke er vant til å trene, er det tryggere å øke varigheten fremfor tempo -. Gå raskt i 60 minutter i stedet for 30, i stedet for plutselig å bytte fra 30 minutters gange til kjører for samme tidsperiode

• Naturlig rettsmidler for en baby Opprørt Stomach
• Hvordan å miste vekt i magen og hofter i Two Weeks