Keeping Ihren Bauch abflachen kann eine Herausforderung sein, vor allem, wenn Sie einen Apfel Form haben. Neben der weniger als ansprechende Optik, eine vorstehende Bauch kann ein Warnzeichen für einen schlechten Gesundheitszustand sein. Bauchfett ist in erster Linie das viszerale Fett, das das Risiko von Krankheiten wie Herzerkrankungen erhöht und Typ-2-Diabetes. Veränderungen in der Ernährung und Bewegung kann den Magen, glätten aber realistisch, wenn Sie über Bauchfett haben, Übung kann Ihren Magen flacher in zwei Wochen zu machen, aber nicht Waschbrett flach. Einloggen Mehr Cardio
Es spielt keine Rolle, wie viele knirscht Sie tun - kein Ersatz für Cardio-oder Aerobic-Übungen vor Ort-Training ist, wenn es darum geht, Fett aus dem Bauch zu Strahlen. Aerobic-Übungen beinhaltet jede Bewegung, die Ihre Herzfrequenz über einen längeren Zeitraum erhöht, wie Gehen, Laufen, Radfahren, Inlineskaten oder Schwimmen. Wählen Sie eine Cardio-Aktivität, die Sie genießen, und machen es für 30 und 60 Minuten an fünf Tagen pro Woche. Wenn Sie schnellere Ergebnisse wollen, erhöhen Sie Ihre Übung Tempo oder Dauer. Wenn Sie auf die Ausübung nicht gewohnt sind, ist es sicherer, Ihre Dauer zu erhöhen, anstatt Tempo -. Flott geht für 60 Minuten statt 30, anstatt plötzlich den Wechsel von 30 Minuten zu Fuß für die gleiche Menge an Zeit zum Laufen
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Das Human Microbiome Project (HMP) ist eine von den National Institutes of Health entwickelte Initiative zur Charakterisierung des menschlichen Mikrobioms sowohl bei gesunden Erwachsenen als auch bei