7 alimentos e bebidas amigáveis ​​ao refluxo ácido

Quando se trata de refluxo ácido, pode ser uma dor de cabeça tentar descobrir quais alimentos e bebidas você pode desfrutar sem crises ou arrependimentos depois. A boa notícia é que há muitas opções deliciosas que você pode desfrutar enquanto também está atento ao seu refluxo ácido. Adicione estas 7 principais opções à sua lista quando se trata de comer (e beber) com refluxo ácido. Lembre-se:uma dieta com o equilíbrio certo de proteínas, frutas e vegetais é o objetivo para manter o refluxo sob controle.

1. Peito de Frango.

Ao escolher uma opção de proteína saudável, fique à vontade para optar por um peito de frango magro. Certifique-se de escolher a versão sem pele, pois é significativamente menor em gordura. Evite fritar, em vez disso, selecione uma versão assada ou grelhada dessa delícia repleta de proteínas.

2. Melo.

O que é mais refrescante em um dia quente de verão do que uma grande mordida de melancia? Este grampo de verão é seguro para desfrutar com refluxo ácido. Considere também cavar os dentes em outras fatias de melão, como melada ou melão. Os baixos níveis de acidez dos melões os tornam a opção de fruta perfeita. A próxima vez que você fizer um smoothie, troque as frutas por melão, não é apenas delicioso, mas muito mais amigável ao refluxo ácido.

3. Pimentas Doces.

Um acompanhamento ideal para um peito de frango grelhado ou salada, os pimentões são saborosos e suaves no estômago e no paladar. Adicione um punhado ao seu próximo prato ou coma-os crus após um bom treino.

4. Aveia.

Reduza sua fome matinal com uma tigela de mingau de aveia. Este grampo de café da manhã não é apenas ótimo para o estômago, para combater o refluxo ácido, mas também enche. Misture algumas opções de frutas com baixo teor de ácido para aumentar o nível e começar a manhã com o pé direito.

5. Chá de gengibre.

O gengibre é uma ótima erva para dores de estômago e também perfeito para quem sofre de refluxo ácido. Desfrute do seu chá quente ou gelado para aliviar a dor de barriga ou azia.

6. Bananas.

Se você deseja aumentar sua ingestão de frutas, as bananas são uma ótima maneira de fazer isso. Esta fruta de baixa acidez é potra e deliciosa. Também é versátil e pode ser adicionado a qualquer refeição do dia ou apreciado sozinho como lanche da tarde.

7. Iogurte.

Os produtos lácteos têm demonstrado reduzir os sintomas associados ao refluxo ácido. Desfrute de iogurte em seu smoothie ou sozinho para um lanche agradável. Opte pela variedade simples e adicione um toque de mel para adoçar conforme necessário. Iogurtes aromatizados podem aumentar a azia dependendo das misturas.

Há uma variedade de alimentos e bebidas que você pode desfrutar como parte de sua dieta balanceada que podem diminuir os sintomas de refluxo ácido ou ajudar a eliminá-los quando você estiver experimentando um surto. Continue evitando frutas e vegetais com alta acidez, bebidas com cafeína, bebidas carbonatadas e sucos cítricos que podem piorar o refluxo ácido após a ingestão. Não deixe que o refluxo ácido o impeça de adicionar variedade ao seu prato. Aprecie estes alimentos que sabem bem e são bons para você.

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