7 Acid Reflux-frëndlech Iessen a Gedrénks

Wann et drëm geet Seier reflux ze hunn, kann et e Kappwéi sinn ze probéieren erauszefannen wat fir Iessen a Gedrénks Dir kënnt genéissen ouni Ausbroch oder bedauert duerno. Déi gutt Noriicht ass, et gi vill lecker Optiounen, déi Dir genéisse kënnt, während Dir och op Är Seier reflux bewosst sidd. Füügt dës Top 7 Choixen op Är Go-to-Lëscht wann et drëm geet fir ze iessen (an ze drénken) mat Seier reflux. Denkt drun:eng Diät mat dem richtege Balance vu Protein, Uebst a Geméis ass d'Zil fir Äre Reflux am Bucht ze halen.

1. Hënn Brust.

Wann Dir eng gesond Proteinoptioun auswielt, fille sech fräi fir eng schlank Pouletbrust ze wielen. Gitt sécher déi Hautlos Versioun ze wielen well et wesentlech manner Fett ass. Vermeit Fritten, wielt amplaz eng gebakene oder gegrillte Versioun vun dësem Protein-gepackte Gutt.

2. Melon.

Wat ass méi erfrëschend op engem waarme Summerdag wéi e grousse Biss Waassermeloun? Dëse Summer Heft ass sécher mat Seier reflux ze genéissen. Betruecht och Är Zänn an aner Melonen Scheiwen ze gräifen, wéi Hunneg oder Cantaloupe. Déi niddreg Aciditéitniveauen an Melonen maachen se déi perfekt Uebstoptioun. Déi nächst Kéier wann Dir e Smoothie mécht, tauscht Beeren fir Melonen aus, et ass net nëmmen lecker, awer vill méi sauer-reflux-frëndlech.

3. Séiss Peppers.

Eng ideal Säit fir eng gegrillte Pouletbrust oder Zalot, Peppere si schmackhaft a mëll op Ärem Bauch an am Gaum. Füügt eng Handvoll op Ären nächste Geriicht oder e Snack op se rau no engem flotte Workout.

4. Oatmeal.

Bekämpft Äre Moieshonger mat enger Schossel Haferflocken. Dëse Frühstück ass net nëmme super op Ärem Bauch, fir Säure Reflux ze bekämpfen, awer et füllt och. Mix an e puer niddereg sauerem Uebst Optiounen et zu engem Kiischt an ufänken Är Moien op de richtege Fouss.

5. Ginger Téi.

Ginger ass e super Kraider fir e Magen opgeregt an och perfekt fir déi, déi ënner Seier reflux leiden. Genéisst Ären Téi waarm oder Äis fir e schmerzhafte Bauch oder Sodbrennen ze berouegen.

6. Bananen.

Wann Dir sicht Är Uebstzufuhr ze erhéijen, Bananen sinn e super Wee fir dat ze maachen. Dës niddereg-Sauer Uebst ass fëlleg a lecker. Et ass och villsäiteg a kann zu all Molzecht vum Dag bäigefüügt ginn oder eleng als Nomëtteg Snack genoss ginn.

7. Joghurt.

Mëllechklammer goufe gewisen fir d'Symptomer ze reduzéieren, déi mat sauerem Reflux verbonne sinn. Genéisst Joghurt an Ärem Smoothie oder eleng fir en agreabele Snack. Wielt fir déi einfach Varietéit a füügt en Touch vun Hunneg fir et ze séissen wéi néideg. Aromatiséiert Joghurt kann Häerzbrennen erhéijen ofhängeg vun de Mix-Ins.

Et gëtt eng Vielfalt vu Liewensmëttel a Gedrénks, déi Dir als Deel vun Ärer equilibréierter Ernährung genéisse kënnt, déi Seier reflux Symptomer senken oder hëllefen se ze eliminéieren wann Dir sidd erliewen e Flare-up. Fuert weider fir héich Säure Uebst a Geméis, koffeinhalteg Gedrénks, kohlensäurehalteg Gedrénks, an Zitrusjus ze vermeiden, déi Är Seierreflux verursaache kënnen no der Intake verschlechtert ze ginn. Loosst Seier Reflux Iech net zréckhalen fir Varietéit op Ärem Teller ze addéieren. Genéisst dës Liewensmëttel déi gutt schmaachen a gutt fir Iech sinn.

• Probiotik vs. Prebiotik an d'Effekter op Är Darmgesondheet
• Physikalesch Aktivitéit an GI Gesondheet:Wéi aktiv ze bleiwen an e gesonde Darm ze halen