Cuando se trata de tener reflujo ácido, puede ser un dolor de cabeza tratar de averiguar qué alimentos y bebidas puede disfrutar sin brotes o arrepentimientos posteriores. La buena noticia es que hay muchas opciones deliciosas que puede disfrutar y al mismo tiempo tener en cuenta su reflujo ácido. Agregue estas 7 opciones principales a su lista de referencia cuando se trata de comer (y beber) con reflujo ácido. Recuerda:una dieta con el equilibrio adecuado de proteínas, frutas y verduras es el objetivo para mantener a raya el reflujo.
Al elegir una opción de proteína saludable, no dude en optar por una pechuga de pollo magra. Asegúrese de elegir la versión sin piel, ya que es significativamente más baja en grasa. Evite freír, en su lugar, seleccione una versión horneada o a la parrilla de esta delicia repleta de proteínas.
¿Qué es más refrescante en un caluroso día de verano que un gran bocado de sandía? Este alimento básico de verano es seguro para disfrutar con reflujo ácido. También considere clavar los dientes en otras rebanadas de melón, como melón dulce o melón. Los bajos niveles de acidez de los melones los convierten en la opción de fruta perfecta. La próxima vez que haga un batido, cambie las bayas por melón, no solo es delicioso, sino mucho más amigable con el reflujo ácido.
Un acompañamiento ideal para una pechuga de pollo a la parrilla o una ensalada, los pimientos son sabrosos y suaves para el estómago y el paladar. Añade un puñado a tu próximo plato o cómelos crudos después de un buen entrenamiento.
Refrena tu hambre matutina con un tazón de avena. Este alimento básico para el desayuno no solo es excelente para el estómago, para combatir el reflujo ácido, sino que también lo llena. Mezcle algunas opciones de frutas bajas en ácido para darle un toque especial y comenzar la mañana con el pie derecho.
El jengibre es una gran hierba para el malestar estomacal y también es perfecto para aquellos que sufren de reflujo ácido. Disfrute de su té caliente o helado para aliviar el dolor de estómago o la acidez estomacal.
Si está buscando aumentar su consumo de frutas, los plátanos son una excelente manera de hacerlo. Esta fruta de baja acidez es potranca y deliciosa. También es versátil y puede agregarse a cualquier comida del día o disfrutarse solo como merienda.
Se ha demostrado que los productos lácteos básicos reducen los síntomas asociados con el reflujo ácido. Disfrute del yogur en su batido o solo para disfrutar de un refrigerio agradable. Opte por la variedad simple y agregue un toque de miel para endulzarlo según sea necesario. Los yogures con sabor pueden aumentar la acidez estomacal dependiendo de las mezclas.
Hay una variedad de alimentos y bebidas que puede disfrutar como parte de su dieta balanceada que pueden reducir los síntomas del reflujo ácido o ayudar a eliminarlos cuando está experimentando un brote. Continúe evitando las frutas y verduras de alta acidez, las bebidas con cafeína, las bebidas carbonatadas y los jugos de cítricos que pueden causar que su reflujo ácido empeore después de la ingesta. No permita que el reflujo ácido le impida agregar variedad a su plato. Disfrute de estos alimentos que saben bien y son buenos para usted.
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