Når det kommer til å ha sure oppstøt, kan det være en hodepine å prøve å finne ut hvilken mat og drikke du kan nyte uten oppblussing eller anger etterpå. Den gode nyheten er at det er mange deilige alternativer du kan nyte samtidig som du er oppmerksom på sure oppstøt. Legg til disse topp 7 valgene til go-to-listen når det gjelder å spise (og drikke) med sure oppstøt. Husk:en diett med riktig balanse mellom protein, frukt og grønnsaker er målet for å holde refluks i sjakk.
Når du velger et sunt proteinalternativ, kan du gjerne velge et magert kyllingbryst. Pass på å velge den skinnfrie versjonen siden den har betydelig lavere fettinnhold. Unngå steking, velg i stedet en bakt eller grillet versjon av denne proteinfylte godsaken.
Hva er mer forfriskende på en varm sommerdag enn en stor bit vannmelon? Denne sommerens stift er trygt å nyte med sure oppstøt. Vurder også å grave tennene i andre melonskiver, som honningdugg eller cantaloupe. De lave surhetsnivåene i meloner gjør dem til det perfekte fruktalternativet. Neste gang du lager en smoothie, bytt ut bær med melon, er den ikke bare deilig, men også mye mer syre-tilbakeløpsvennlig.
En ideell side til et grillet kyllingbryst eller salat, paprika er smakfull og mild på magen og ganen. Legg en håndfull til din neste rett eller matbit på dem rå etter en fin treningsøkt.
Demp morgensulten med en skål havregryn. Denne frokosten er ikke bare god på magen, for å bekjempe sure oppstøt, men den er mettende også. Bland inn noen fruktalternativer med lav syre for å få den opp et hakk og start morgenen på høyre fot.
Ingefær er en flott urt for urolig mage og også perfekt for de som lider av sure oppstøt. Nyt teen din varm eller iskald for å lindre en vond mage eller halsbrann.
Hvis du ønsker å øke fruktinntaket, er bananer en fin måte å gjøre det på. Denne frukten med lav syre er mettende og deilig. Den er også allsidig og kan legges til ethvert måltid på dagen eller nytes alene som en ettermiddagsmatbit.
Meikeprodukter har vist seg å redusere symptomer assosiert med sure oppstøt. Nyt yoghurt i smoothien eller alene for en hyggelig matbit. Velg den vanlige varianten og legg til et snev av honning for å søte den etter behov. Smaksatt yoghurt kan øke halsbrann avhengig av blandingen.
Det finnes en rekke matvarer og drikker du kan nyte som en del av ditt balanserte kosthold som kan redusere sure oppstøtssymptomer eller bidra til å eliminere dem når du er opplever en oppblussing. Fortsett å unngå frukt og grønnsaker med høy surhet, koffeinholdige drikker, kullsyreholdige drikker og sitrusjuicer som kan føre til at sur refluks blir verre etter inntak. Ikke la sure oppstøt holde deg tilbake fra å legge til variasjon til tallerkenen din. Nyt disse matvarene som smaker godt og er bra for deg.
Unngå stillesittende:flytte for å holde seg frisk
Det siste året har ført til at jeg og familien min har vært mer stillesittende enn noen gang. Denne globale pandemien fikk oss alle i panikk og frosset på plass i over ett år. Sammen med å jobbe hjemm
Blod i avføringen (rektal blødning, hematochezia)
Definisjon og fakta av rektal blødning Bilde av tykktarmens anatomi og kilder til rektal blødning Endetarmsblødning er passasje av blod gjennom anus. Blødningen kan resultere i knallrødt blod i avfør
Hva er en streptokokkinfeksjon?
Fakta om gruppe A streptokokkinfeksjoner (GAS) Figur 1:Foto av Streptococcus pyogenes (GAS). KILDE:CDC Gruppe A streptokokker (GAS) er definerte gram-positive sfærisk-formede bakterier som produ
