Kun kyse on happorefluksitaudista, voi olla päänsärkyä yrittää selvittää, mitä ruokia ja juomia voit nauttia ilman pahenemista tai katumusta jälkeenpäin. Hyvä uutinen on, että tarjolla on monia herkullisia vaihtoehtoja, joista voit nauttia samalla kun olet tietoinen happorefluksistasi. Lisää nämä 7 parasta vaihtoehtoa suosituimmuusluetteloosi, kun kyse on syömisestä (ja juomisesta) happaman refluksin kanssa. Muista:ruokavalio, jossa on oikea proteiinien, hedelmien ja vihannesten välinen tasapaino, on tavoitteena pitää refluksi loitolla.
Kun valitset terveellisen proteiinivaihtoehdon, valitse laiha kananrinta. Muista valita ihoton versio, koska se on huomattavasti rasvaisempi. Vältä paistamista, vaan valitse paistettu tai grillattu versio tästä proteiinipakkauksesta.
Mikä sen virkistävämpää kuumana kesäpäivänä kuin iso pala vesimelonia? Tämä kesäkasvi on turvallista nauttia happaman refluksin kanssa. Harkitse myös hampaiden kaivamista muihin meloniviipaleisiin, kuten mesikasteeseen tai melonin siivuihin. Melonien alhainen happamuus tekee niistä täydellisen hedelmävaihtoehdon. Kun seuraavan kerran teet smoothien, vaihdat marjat meloniin, se ei ole vain herkullinen, vaan myös paljon hapon refluksiystävällisempi.
Ihanteellinen lisuke grillatulle kananrintalle tai salaatille, paprikat ovat maukkaita ja mieto vatsalle ja kitalaelle. Lisää kourallinen seuraavaan annokseesi tai välipalaa raakana mukavan harjoituksen jälkeen.
Pidä aamun nälkä kulhoisella kaurapuuroa. Tämä aamupala ei ole vain hyvä vatsallesi, taistelemaan happorefluksia vastaan, vaan se on myös täyttävä. Sekoita joukkoon vähän happamia hedelmävaihtoehtoja, jotta voit nostaa sitä ja aloittaa aamusi oikealla jalalla.
Inkivääri on loistava yrtti vatsavaivojen hoitoon ja täydellinen myös niille, jotka kärsivät happorefluksista. Nauti teestäsi kuumana tai jääkylmänä lievittääksesi kipeää vatsaa tai närästystä.
Jos haluat lisätä hedelmien syöntiäsi, banaanit ovat loistava tapa tehdä se. Tämä vähähappoinen hedelmä on täyteläinen ja herkullinen. Se on myös monipuolinen ja voidaan lisätä mihin tahansa päivän ateriaan tai nauttia yksin iltapäivän välipalana.
Meijerituotteiden on osoitettu vähentävän refluksiin liittyviä oireita. Nauti jogurtista smoothiessa tai sellaisenaan nautittavaksi välipalaksi. Valitse tavallinen lajike ja lisää ripaus hunajaa makeuttamaan sitä tarvittaessa. Maustetut jogurtit voivat lisätä närästystä sekoituksista riippuen.
On olemassa erilaisia ruokia ja juomia, joita voit nauttia osana tasapainoista ruokavaliotasi ja jotka voivat vähentää refluksioireita tai auttaa poistamaan niitä, kun olet kokemassa leimahduksen. Vältä edelleen runsaasti happamia hedelmiä ja vihanneksia, kofeiinipitoisia juomia, hiilihapotettuja juomia ja sitrushedelmämehuja, jotka voivat pahentaa happorefluksia nauttimisen jälkeen. Älä anna happorefluksin estää sinua lisäämästä vaihtelua lautaselle. Nauti näistä ruoista, jotka maistuvat hyvältä ja sopivat sinulle.
Osallistu The Healthy Gut -ohjelmaan
Kädet ylös, kuka haluaa auttaa muodostamaan tukevan, hoitavan ja inspiroivan yhteisön ja tukea ihmisiä heidän SIBO-matkallaan? Teet? No, tämä voi olla täydellinen tilaisuus sinulle. Mikset osallistu T
Alosetron (Lotronex) toimiiko IBS:ssä?
Lääkärin näkemysten ARKISTO Aihe:Ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS), kesäkuu 2000 Dr. Lee: Onko alosetroni tehokas IBS:n hoidossa? Dr. Merkit : Lotronex on alosetronin, lääkkeen, tuotenimi, joka
7 hormonia, jotka jokaisen naisen tulisi ymmärtää
Oletko nainen, jolla on hormonihäiriöitä? Vai tunnetko naisen, jolla on ne? Tapa kertoa olisi esimerkiksi… Vähän energiaa, nukkuu paljon, ei koskaan levännyt Kuumat aallot, alhainen seksihalu, iho-o
