7 Sodbrennenfreundliche Speisen und Getränke

Wenn es um sauren Reflux geht, kann es Kopfschmerzen bereiten, herauszufinden, welche Speisen und Getränke Sie ohne Schübe oder Reue danach genießen können. Die gute Nachricht ist, dass es viele köstliche Optionen gibt, die Sie genießen können, während Sie gleichzeitig auf Ihren sauren Reflux achten. Fügen Sie diese Top-7-Optionen zu Ihrer Liste hinzu, wenn es um das Essen (und Trinken) mit saurem Reflux geht. Denken Sie daran:Eine Ernährung mit der richtigen Balance aus Eiweiß, Obst und Gemüse ist das Ziel, Ihren Reflux in Schach zu halten.

1. Hähnchenbrust.

Wenn Sie sich für eine gesunde Proteinoption entscheiden, können Sie sich gerne für eine magere Hähnchenbrust entscheiden. Achten Sie darauf, die hautlose Version zu wählen, da sie deutlich weniger Fett enthält. Vermeiden Sie das Frittieren, wählen Sie stattdessen eine gebackene oder gegrillte Version dieser proteinreichen Köstlichkeit.

2. Melone.

Was ist an einem heißen Sommertag erfrischender als ein großer Bissen Wassermelone? Dieses sommerliche Grundnahrungsmittel kann bei saurem Reflux bedenkenlos genossen werden. Erwägen Sie auch, Ihre Zähne in andere Melonenscheiben zu graben, wie Honigmelone oder Honigmelone. Der niedrige Säuregehalt in Melonen macht sie zur perfekten Fruchtoption. Wenn Sie das nächste Mal einen Smoothie zubereiten, tauschen Sie Beeren gegen Melone aus, das ist nicht nur lecker, sondern auch viel säurerefluxfreundlicher.

3. Süße Paprika.

Paprikaschoten sind eine ideale Beilage zu einer gegrillten Hähnchenbrust oder einem Salat und schmackhaft und mild für Magen und Gaumen. Fügen Sie Ihrem nächsten Gericht eine Handvoll hinzu oder essen Sie sie nach einem schönen Training roh.

4. Haferflocken.

Bändigen Sie Ihren morgendlichen Hunger mit einer Schüssel Haferflocken. Dieses Grundnahrungsmittel ist nicht nur großartig für Ihren Magen, um sauren Rückfluss zu bekämpfen, sondern es sättigt auch. Mischen Sie einige säurearme Fruchtoptionen hinzu, um es noch besser zu machen und Ihren Morgen mit dem richtigen Fuß zu beginnen.

5. Ingwer-Tee.

Ingwer ist ein großartiges Kraut gegen Magenverstimmung und auch perfekt für diejenigen, die unter Sodbrennen leiden. Genießen Sie Ihren Tee heiß oder eisgekühlt, um einen schmerzenden Bauch oder Sodbrennen zu lindern.

6. Bananen.

Wenn Sie Ihren Obstkonsum erhöhen möchten, sind Bananen eine großartige Möglichkeit, dies zu tun. Diese säurearme Frucht ist saftig und lecker. Es ist außerdem vielseitig und kann zu jeder Mahlzeit des Tages hinzugefügt oder allein als Nachmittagssnack genossen werden.

7. Joghurt.

Es hat sich gezeigt, dass Milchprodukte die mit saurem Reflux verbundenen Symptome reduzieren. Genießen Sie Joghurt in Ihrem Smoothie oder pur als genussvollen Snack. Entscheiden Sie sich für die einfache Variante und fügen Sie nach Bedarf einen Hauch Honig hinzu, um sie zu versüßen. Aromatisierte Joghurts können je nach Beimischung Sodbrennen verstärken.

Es gibt eine Vielzahl von Speisen und Getränken, die Sie als Teil Ihrer ausgewogenen Ernährung genießen können und die die Symptome des sauren Rückflusses lindern oder dazu beitragen können, sie zu beseitigen, wenn Sie es sind einen Aufflackern erleben. Vermeiden Sie weiterhin Obst und Gemüse mit hohem Säuregehalt, koffeinhaltige Getränke, kohlensäurehaltige Getränke und Zitrussäfte, die dazu führen können, dass sich Ihr saurer Rückfluss nach der Einnahme verschlimmert. Lassen Sie sich nicht durch Säurereflux davon abhalten, Abwechslung auf Ihren Teller zu bringen. Genießen Sie diese Lebensmittel, die gut schmecken und gut für Sie sind.

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