Quand il s'agit d'avoir un reflux acide, il peut être difficile d'essayer de déterminer quels aliments et boissons vous pouvez déguster sans poussées ni regrets par la suite. La bonne nouvelle est qu'il existe de nombreuses options délicieuses que vous pouvez apprécier tout en étant conscient de votre reflux acide. Ajoutez ces 7 meilleurs choix à votre liste de choix lorsqu'il s'agit de manger (et de boire) avec un reflux acide. N'oubliez pas :une alimentation équilibrée en protéines, fruits et légumes est l'objectif pour éviter les reflux.
Lorsque vous choisissez une option protéinée saine, n'hésitez pas à opter pour une poitrine de poulet maigre. Assurez-vous de choisir la version sans peau car elle est nettement plus faible en gras. Évitez la friture, choisissez plutôt une version cuite au four ou grillée de ce délice riche en protéines.
Quoi de plus rafraîchissant par une chaude journée d'été qu'une grosse bouchée de pastèque ? Cet aliment de base estival peut être apprécié en toute sécurité avec le reflux acide. Pensez également à creuser vos dents dans d'autres tranches de melon, comme le miellat ou le cantaloup. Les faibles niveaux d'acidité des melons en font l'option idéale pour les fruits. La prochaine fois que vous préparez un smoothie, remplacez les baies par du melon, ce n'est pas seulement délicieux, mais bien plus adapté aux reflux acides.
Accompagnement idéal d'une poitrine de poulet grillée ou d'une salade, les poivrons sont savoureux et doux pour l'estomac et le palais. Ajoutez-en une poignée à votre prochain plat ou grignotez-les crus après une bonne séance d'entraînement.
Maîtrisez votre faim matinale avec un bol de flocons d'avoine. Cet aliment de base du petit-déjeuner est non seulement excellent pour votre estomac, pour lutter contre le reflux acide, mais il est également rassasiant. Mélangez quelques options de fruits à faible teneur en acide pour donner un coup de fouet et commencer votre journée du bon pied.
Le gingembre est une excellente herbe pour les maux d'estomac et également parfait pour ceux qui souffrent de reflux acide. Profitez de votre thé chaud ou glacé pour apaiser un ventre douloureux ou des brûlures d'estomac.
Si vous cherchez à augmenter votre consommation de fruits, les bananes sont un excellent moyen de le faire. Ce fruit peu acide est pouliche et délicieux. Il est également polyvalent et peut être ajouté à n'importe quel repas de la journée ou consommé seul comme collation l'après-midi.
Il a été démontré que les produits laitiers de base réduisent les symptômes associés au reflux acide. Dégustez du yogourt dans votre smoothie ou seul pour une collation agréable. Optez pour la variété nature et ajoutez une touche de miel pour l'adoucir au besoin. Les yaourts aromatisés peuvent augmenter les brûlures d'estomac selon les mélanges.
Il existe une variété d'aliments et de boissons que vous pouvez apprécier dans le cadre de votre alimentation équilibrée et qui peuvent réduire les symptômes de reflux acide ou aider à les éliminer lorsque vous êtes connaît une poussée. Continuez à éviter les fruits et légumes très acides, les boissons contenant de la caféine, les boissons gazeuses et les jus d'agrumes qui peuvent aggraver votre reflux acide après la consommation. Ne laissez pas le reflux acide vous empêcher d'ajouter de la variété à votre assiette. Profitez de ces aliments qui ont bon goût et qui sont bons pour vous.
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