7 Hrana i pića pogodna za refluks kiseline

Kada je riječ o refluksu kiseline, može biti glavobolja pokušavati shvatiti u kojoj hrani i pićima možete uživati ​​bez uzbuna ili žaljenja nakon toga. Dobra vijest je da postoji mnogo ukusnih opcija u kojima možete uživati, a da pritom vodite računa o svom refluksu kiseline. Dodajte ovih 7 najboljih izbora na svoj popis kada je u pitanju jelo (i piće) s refluksom kiseline. Upamtite:dijeta s pravom ravnotežom proteina, voća i povrća cilj je zadržati svoj refluks.

1. Pileća prsa.

Kada odaberete opciju zdravih proteina, slobodno se odlučite za nemasna pileća prsa. Svakako odaberite verziju bez kože jer ima znatno manje masti. Izbjegavajte prženje, umjesto toga odaberite pečenu ili pečenu verziju ove dobrote bogate proteinima.

2. Dinja.

Što je više osvježavajuće u vrućem ljetnom danu od velikog zalogaja lubenice? Ova ljetna namirnica sigurna je za uživanje s refluksom kiseline. Također razmislite o tome da zube ukopate u druge kriške dinje, poput medljike ili dinje. Niska razina kiselosti u dinjama čini ih savršenom voćnom opcijom. Sljedeći put kada napravite smoothie, zamijenite bobičasto voće za dinju, ne samo da je ukusan, već je i mnogo ugodniji za refluks kiseline.

3. Slatke paprike.

Paprika je idealna za pileća prsa ili salatu na žaru, a ukusne su i blage za vaš želudac i nepce. Dodajte šaku svom sljedećem jelu ili ih grickajte sirove nakon lijepog treninga.

4. Zobene pahuljice.

Ukrotite jutarnju glad zdjelicom zobenih pahuljica. Ova osnovna namirnica za doručak nije samo odlična za vaš želudac, za borbu protiv refluksa kiseline, već je i zasitna. Umiješajte neke opcije voća s niskim udjelom kiseline kako biste ga poboljšali i jutro započeli s pravom nogom.

5. Čaj od đumbira.

Đumbir je izvrsna biljka za želučane tegobe, a savršen je i za one koji pate od refluksa kiseline. Uživajte u vrućem ili ledenom čaju kako biste ublažili bol u trbuhu ili žgaravicu.

6. Banane.

Ako želite povećati unos voća, banane su izvrstan način za to. Ovo voće s niskim udjelom kiseline je meko i ukusno. Također je svestran i može se dodati bilo kojem obroku u danu ili uživati ​​samostalno kao popodnevni međuobrok.

7. Jogurt.

Pokazano je da mliječne namirnice smanjuju simptome povezane s refluksom kiseline. Uživajte u jogurtu u svom smoothieju ili samostalno za ugodan međuobrok. Odlučite se za običnu sortu i dodajte malo meda kako biste je zasladili po potrebi. Aromatizirani jogurti mogu povećati žgaravicu ovisno o mješavini.

Postoji niz hrane i pića u kojima možete uživati ​​kao dio svoje uravnotežene prehrane koji mogu smanjiti simptome refluksa kiseline ili pomoći u njihovom uklanjanju kada ste doživljava bljesak. Nastavite izbjegavati voće i povrće s visokom kiselinom, napitke s kofeinom, gazirana pića i sokove od citrusa koji mogu uzrokovati pogoršanje refluksa kiseline nakon uzimanja. Ne dopustite da vas refluks kiseline spriječi u dodavanju raznolikosti vašem tanjuru. Uživajte u ovim namirnicama koje su dobrog okusa i dobre su za vas.

• Probiotici protiv prebiotika i učinci na zdravlje crijeva
• Fizička aktivnost i zdravlje GI:Kako ostati aktivan i održavati zdrava crijeva