Pare de travar:como superar a síndrome do intestino tímido

Então, nos encontramos novamente no banheiro público.

Você teve seu próprio trono para fazer "seu negócio" no último ano, e agora é hora de compartilhar um banheiro com outras pessoas fora de sua casa novamente. Voltar ao trabalho ou à escola tem seus próprios desafios, mas o pensamento de ser o número 2 o deixa paralisado?

A vida escolar e no escritório não são propícias para uma boa saúde gastrointestinal. Barracas que chegam até os joelhos, papel higiênico fino, pouca ventilação e confrontos no banheiro (quem vai fazer cocô primeiro) podem causar estragos em seus intestinos. Adicione outros fatores, como doença inflamatória intestinal e distúrbios intestinais ou da bexiga subjacentes, e você terá um problema real de penico.

Embora ninguém goste de fazer cocô em público, parece que você pode ter síndrome do intestino tímido, ou parcoprese, uma incapacidade de fazer cocô em público.

Você tem medo de fazer cocô (e fazer xixi) em público?

Você congela no meio do cocô quando alguém entra no banheiro e espera silenciosamente? Você se apressa em seus negócios, com medo de que alguém pense que você está indo para o número 2? Não se preocupe, você não está sozinho.

“Parcoprese, ou síndrome do intestino tímido, refere-se ao medo e à incapacidade associados a defecar quando outras pessoas estão por perto”, disse Srinivas Dannaram, MD, psiquiatra do Banner Thunderbird Medical Center em Glendale, AZ. “Aqueles com síndrome do intestino tímido só podem evacuar em banheiros que consideram seguros e privados.”

Além do medo de fazer cocô, algumas pessoas têm até medo de fazer xixi em público, o que é conhecido como parurese, ou bexiga tímida.

“Aqueles com bexiga tímida geralmente se sentem à vontade para urinar na privacidade de sua própria casa, mas podem surgir dificuldades quando estão em um ambiente onde outras pessoas possam ouvi-los ou observá-los urinar (por exemplo, banheiros públicos, casas de amigos ou familiares). membros)”, disse o Dr. Dannaram.

A psicologia por trás da timidez

Embora a bexiga tímida seja um dos critérios para o transtorno de ansiedade social, ambas as condições têm uma ligação com a ansiedade e podem ter um impacto muito sério em sua vida diária.

"A bexiga tímida e o intestino tímido são duas formas de fobia ao banheiro associadas à ansiedade social", disse o Dr. Dannaram. “Se não forem tratados, podem levar a sofrimento significativo e redução da qualidade de vida, incluindo relacionamentos prejudicados, vida social e confiança, bem como dificuldade em gerenciar empregos e, em alguns casos, medo de sair de casa – agorafobia”.

Essas condições podem ser maiores naqueles com condições subjacentes da bexiga ou do intestino, como doença da próstata e doença inflamatória intestinal.

Você será capaz de fazer cocô ou xixi em público novamente?

Intestino tímido e bexiga tímida podem ser doenças ao longo da vida que podem causar dores e angústias significativas, mas ambas são muito tratáveis. Consulte seu médico (sim, eles estão totalmente para baixo falando sobre seus intestinos e bexiga) , para que eles possam avaliá-lo e descartar quaisquer outros problemas físicos que possam estar contribuindo para sua timidez.

Se o motivo de sua timidez não for físico, o Dr. Dannaram disse que a educação e o aconselhamento de apoio podem ser úteis.

“A garantia geral de que existem tantas pessoas com essa condição e incentivá-las a usar banheiros públicos ao longo do tempo por meio da exposição e prevenção de resposta pode ajudar as pessoas a superar qualquer ansiedade que possam ter sobre usá-los”, disse ele. “Se a situação é desafiadora, mas administrável, técnicas de distração para superar pensamentos e técnicas de respiração para superar sintomas físicos também são úteis”.

Algumas dicas adicionais para ajudar

Se você não conseguir segurá-lo até chegar em casa da escola ou do trabalho, aqui estão algumas dicas úteis para ajudá-lo a quebrar o lacre em um banheiro público com facilidade:

• Lembre-se daquela história que você leu quando criança:Todo mundo faz cocô!
• Enxágue ao fazer cocô para ajudar a mascarar o som e o cheiro
• Mascare o cheiro trazendo um pouco de Poo-Pourri ou ambientador
• Evite alimentos que possam causar dores de estômago
• Evite o plop! som forrando a tigela com papel higiênico
• Lembre-se de respirar

Se você tiver dúvidas ou preocupações adicionais, poderá encontrar um especialista da Banner Health para ajudar a responder a quaisquer perguntas (embaraçosas ou não) . Você pode encontrar um perto de você visitando bannerhealth.com.

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