Så vi møtes igjen offentlig bad.
Du har hatt din egen trone å gjøre «forretningene dine på» det siste året eller så, og nå er det på tide å dele bad med andre utenfor hjemmet ditt igjen. Å gå tilbake til jobb eller skole har sine egne utfordringer, men har du stanset ved tanken på å gå nummer 2?
Skole- og kontorliv bidrar ikke til god mage-tarmhelse. Boder som strekker seg til knærne, papirtynt toalettpapir, dårlig ventilasjon og toalettoppgjør (hvem kommer til å bæsje først) kan skape kaos på tarmene dine. Legg til andre faktorer som inflammatorisk tarmsykdom og underliggende tarm- eller blæresykdommer, og du har et skikkelig potteproblem.
Selv om ingen egentlig liker å bæsj i offentligheten, høres det ut som om du kan ha sjenert tarm-syndrom, eller parkoprese, en manglende evne til å bæsj i offentligheten.
Fryser du midt i bæsj når noen kommer inn på badet og venter stille? Haster du gjennom virksomheten din, av frykt for at noen vil tro at du går nummer 2? Ikke bekymre deg, du er ikke alene.
"Parcopresis, eller sjenert tarmsyndrom, refererer til frykten og manglende evne forbundet med avføring når andre er i nærheten," sa Srinivas Dannaram, MD, en psykiater ved Banner Thunderbird Medical Center i Glendale, AZ. "De med sjenert tarmsyndrom kan bare passere en avføring på toaletter som de anser som trygge og private."
I tillegg til frykt for å tisse, har noen mennesker til og med frykt for å tisse offentlig, som er kjent som paruresis, eller en sjenert blære.
"De med sjenert blære føler seg vanligvis komfortable med å tisse i privatlivet i sitt eget hjem, men vanskeligheter kan oppstå når de er i et miljø der andre kan høre eller observere dem tisse (f.eks. offentlige bad, hjemmene til venner eller familie). medlemmer),» sa Dr. Dannaram.
Mens sjenert blære er et av kriteriene for sosial angstlidelse, har begge tilstandene en kobling til angst og kan ha en svært alvorlig innvirkning på hverdagen din.
"Sengt blære og sjenert tarm er to former for toalettfobi assosiert med sosial angst," sa Dr. Dannaram. "Hvis de ikke blir behandlet, kan de føre til betydelig nød og redusert livskvalitet, inkludert svekket relasjon, sosialt liv og selvtillit, samt problemer med å håndtere jobber, og i noen tilfeller frykt for å forlate huset - agorafobi."
Disse tilstandene kan være høyere hos de med underliggende blære- eller tarmsykdommer, som prostatasykdom og inflammatorisk tarmsykdom.
Sjenert tarm og sjenert blære kan være livslange plager som kan gi deg betydelige smerter og plager, men begge er svært behandlelige. Rådfør deg med helsepersonell (ja, de er helt nede med å snakke om tarmen og blæren) , slik at de kan vurdere deg og utelukke andre fysiske problemer som kan bidra til sjenanse.
Hvis grunnen til din sjenanse ikke er fysisk, sa Dr. Dannaram at utdanning og støttende rådgivning kan være nyttig.
"Generell forsikring om at det er så mange mennesker med denne tilstanden og å oppmuntre dem til å bruke offentlige bad over tid gjennom eksponering og responsforebygging kan hjelpe folk å overvinne all angst de måtte ha for å bruke dem," sa han. "Hvis situasjonen er utfordrende, men håndterbar, er distraksjonsteknikker for å overvinne tanker og pusteteknikker for å overvinne fysiske symptomer også nyttige."
Hvis du ikke kan holde det før du kommer hjem fra skolen eller jobben, her er noen nyttige tips for å hjelpe deg med å bryte forseglingen på et offentlig bad med letthet:
Hvis du har flere spørsmål eller bekymringer, kan du finne en Banner Health-spesialist for å svare på spørsmål (pinlig eller ikke) . Du kan finne en nær deg ved å gå til bannerhealth.com.
Mikrobiom i svangerskapet
Kan jeg bare bruke et sekund på å introdusere min FANTASTISKE kollega, Sarah OHara, RD ? Hun driver en privat praksis her i Calgary som spesialiserer seg på prenatal og PCOS-ernæring. Da hun foreslo å
Mikrobiomtesting:Hva er dysbiose og sjekker du etter det?
Når tarmmikrobiomet er ubalansert, kan det skape problemer for fordøyelsen og den generelle helsen. Eksperter kaller det dysbiose, og her er det du trenger å vite om det. Hver uke, ledet av Tania, sv
15 inflammasjonsutløsere som forårsaker diaréen din
Klokken var 06.00 og min kones øyne var fylt av utmattelse. Hun hadde vært i fødsel i 12 timer og ting gikk ikke fremover. Vi hadde vært oppe mesteparten av natten. Jeg gned ryggen hennes gjennom en
