Prestanite odugovlačiti:kako prevladati sindrom sramežljivog crijeva

Dakle, ponovno se susrećemo s javnom kupaonicom.

Imali ste svoje vlastito prijestolje za "svoj posao" zadnjih godinu dana, a sada je vrijeme da ponovno podijelite kupaonicu s drugima izvan svog doma. Povratak na posao ili školu ima svoje izazove, ali odugovlači li vas pomisao da odete na broj 2?

Život u školi i uredu ne doprinosi dobrom zdravlju gastrointestinalnog trakta. Štandovi koji vam sežu do koljena, toaletni papir tanak kao papir, loša ventilacija i toaletni obračuni (tko će prvi kakati) mogu izazvati pustoš u vašoj utrobi. Dodajte druge čimbenike kao što su upalna bolest crijeva i temeljni poremećaji crijeva ili mokraćnog mjehura i dobit ćete pravi problem s nošom.

Iako nitko zapravo ne voli kakati u javnosti, zvuči kao da možda imate sindrom sramežljivog crijeva ili parcopresis, nesposobnost da kakite u javnosti.

Bojite li se kakanja (i mokrenja) u javnosti?

Smrznete li se usred kakice kad netko uđe u kupaonicu i šutke čekate? Žurite li kroz svoj posao iz straha da će netko pomisliti da ćete postati broj 2? Ne brinite, niste sami.

"Parcopresis, ili sindrom sramežljivog crijeva, odnosi se na strah i nesposobnost povezane s defekacijom kada su drugi u blizini", rekao je Srinivas Dannaram, MD, psihijatar s Banner Thunderbird Medical Center u Glendaleu, AZ. “Oni sa sindromom sramežljivog crijeva mogu proći samo nuždu u zahodima koji smatraju sigurnim i privatnim.”

Osim straha od kakanja, neki ljudi imaju čak i strah od mokrenja u javnosti, što je poznato kao parureza ili sramežljivi mjehur.

“Oni sa sramežljivim mjehurom obično se osjećaju ugodno mokreći u privatnosti vlastitog doma, ali poteškoće mogu nastati kada su u okruženju u kojem ih drugi mogu čuti ili promatrati kako mokre (npr. javna kupaonica, domovi prijatelja ili obitelji). članovi),” rekao je dr. Dannaram.

Psihologija iza sramežljivosti

Iako je sramežljivi mjehur jedan od kriterija socijalnog anksioznog poremećaja, oba stanja imaju vezu s anksioznošću i mogu imati vrlo ozbiljan utjecaj na vaš svakodnevni život.

“Sramežljivi mjehur i sramežljiva crijeva dva su oblika toaletne fobije povezane sa socijalnom anksioznošću”, rekao je dr. Dannaram. “Ako se ne liječe, mogu dovesti do značajne nevolje i smanjene kvalitete života, uključujući narušene odnose, društveni život i samopouzdanje, kao i poteškoće u upravljanju poslovima, a u nekim slučajevima i strah od napuštanja kuće – agorafobiju.”

Ta stanja mogu biti veća u onih s osnovnim stanjima mjehura ili crijeva, kao što su bolest prostate i upalna bolest crijeva.

Hoćeš li ikada više moći kakati ili piškiti u javnosti?

Sramežljiva crijeva i sramežljivi mokraćni mjehur mogu biti doživotne bolesti koje vam mogu uzrokovati značajne bolove i nevolje, ali oboje se vrlo mogu liječiti. Posavjetujte se sa svojim zdravstvenim radnikom (da, oni su potpuno suzdržani kada pričaju o vašim crijevima i mjehuru) , kako bi vas mogli procijeniti i isključiti sve druge fizičke probleme koji bi mogli pridonijeti vašoj sramežljivosti.

Ako razlog vaše sramežljivosti nije fizički, dr. Dannaram je rekao da edukacija i pomoćno savjetovanje mogu biti od pomoći.

“Opće uvjeravanje da ima toliko ljudi s ovim stanjem i poticanje na korištenje javnih kupaonica tijekom vremena kroz prevenciju izloženosti i reakcije može pomoći ljudima da prevladaju svaku tjeskobu koju mogu imati u vezi s njihovim korištenjem”, rekao je. "Ako je situacija izazovna, ali izvodljiva, od pomoći su i tehnike ometanja za prevladavanje misli i tehnike disanja za prevladavanje fizičkih simptoma."

Neki dodatni savjeti za pomoć

Ako ga ne možete zadržati dok se ne vratite kući iz škole ili s posla, evo nekoliko korisnih savjeta koji će vam pomoći da lakše razbijete pečat u javnoj kupaonici:

• Sjetite se one priče koju ste čitali kao dijete:Svi kukaju!
• Ispirajte dok kakate kako biste prikrili zvuk i miris
• Zamaskirajte miris tako da ponesete Poo-Pourri ili osvježivač zraka
• Izbjegavajte hranu okidača koja vam može uzrokovati bolove u želucu
• Spriječite pucanje! zvuk tako da zdjelu obložite malo toaletnog papira
• Ne zaboravite disati

Ako imate dodatnih pitanja ili nedoumica, možete pronaći stručnjaka za Banner Health koji će vam pomoći odgovoriti na sva pitanja (neugodna ili ne) . Možete ga pronaći u svojoj blizini posjetom bannerhealth.com.

Povezani članci:

• Zašto mokriš češće nego inače?
• Je li čučanje odgovor? Kako se nositi s zatvorom
• Zadržavanje urina:5 razloga zbog kojih biste mogli imati problema s mokrenjem
• Četiri uobičajena uzroka bolova u trbuhu vašeg djeteta

• Je li vrijeme da se obratite stručnjaku za trbušne probleme vašeg djeteta?
• Zašto me boli grlo kad se probudim?