Stoppen Sie das Abwürgen:So überwinden Sie das Shy-Darm-Syndrom

Also, wir treffen uns wieder auf der öffentlichen Toilette.

Sie hatten Ihren eigenen Thron, auf dem Sie "Ihre Geschäfte machen" konnten für das letzte Jahr oder so, und jetzt ist es an der Zeit, wieder ein Badezimmer mit anderen außerhalb Ihres Hauses zu teilen. Die Rückkehr zur Arbeit oder zur Schule hat ihre eigenen Herausforderungen, aber bringt Sie der Gedanke, Nummer 2 zu werden, ins Stocken?

Schule und Büroalltag sind einer guten Magen-Darm-Gesundheit nicht förderlich. Stände, die bis zu den Knien reichen, hauchdünnes Toilettenpapier, schlechte Belüftung und Toiletten-Showdowns (wer wird zuerst kacken) können verheerende Auswirkungen auf Ihren Darm haben. Fügen Sie weitere Faktoren wie entzündliche Darmerkrankungen und zugrunde liegende Darm- oder Blasenerkrankungen hinzu, und Sie haben ein echtes Töpfchenproblem.

Obwohl niemand wirklich gerne in der Öffentlichkeit kackt, hört es sich so an, als ob Sie ein schüchternes Darmsyndrom oder Parcopresis haben, eine Unfähigkeit, in der Öffentlichkeit zu kacken.

Haben Sie Angst, in der Öffentlichkeit zu kacken (und zu pinkeln)?

Frieren Sie mitten im Stuhlgang ein, wenn jemand das Badezimmer betritt, und warten Sie still? Hetzen Sie durch Ihr Geschäft, aus Angst, jemand könnte denken, dass Sie die Nummer 2 werden? Keine Sorge, du bist nicht allein.

„Parcopresis oder schüchternes Darmsyndrom bezieht sich auf die Angst und Unfähigkeit, die mit dem Stuhlgang verbunden sind, wenn andere in der Nähe sind“, sagte Dr. Srinivas Dannaram, Psychiater am Banner Thunderbird Medical Center in Glendale, AZ. „Menschen mit schüchternem Darmsyndrom können ihren Stuhlgang nur in Toiletten passieren, die sie für sicher und privat halten.“

Zusätzlich zur Angst vor dem Kacken haben manche Menschen sogar Angst davor, in der Öffentlichkeit zu pinkeln, was als Paruresis oder schüchterne Blase bekannt ist.

„Menschen mit einer schüchternen Blase fühlen sich normalerweise wohl, wenn sie in der Privatsphäre ihres eigenen Zuhauses urinieren, aber es können Schwierigkeiten auftreten, wenn sie sich in einer Umgebung befinden, in der andere sie beim Urinieren hören oder beobachten können (z. B. öffentliche Toiletten, die Häuser von Freunden oder Familienmitgliedern). Mitglieder)“, sagte Dr. Dannaram.

Die Psychologie hinter der Schüchternheit

Während eine schüchterne Blase eines der Kriterien für eine soziale Angststörung ist, haben beide Erkrankungen einen Zusammenhang mit Angstzuständen und können einen sehr schwerwiegenden Einfluss auf Ihr tägliches Leben haben.

"Schüchterne Blase und schüchterner Darm sind zwei Formen der Toilettenphobie, die mit sozialer Angst verbunden sind", sagte Dr. Dannaram. „Wenn sie unbehandelt bleiben, können sie zu erheblichem Leid und verminderter Lebensqualität führen, einschließlich beeinträchtigter Beziehungen, sozialem Leben und Selbstvertrauen sowie Schwierigkeiten bei der Bewältigung von Jobs und in einigen Fällen Angst, das Haus zu verlassen – Agoraphobie.“

Diese Zustände können bei Patienten mit zugrunde liegenden Blasen- oder Darmerkrankungen wie Prostataerkrankungen und entzündlichen Darmerkrankungen häufiger auftreten.

Wirst du jemals wieder in der Öffentlichkeit kacken oder pinkeln können?

Scheuer Darm und schüchterne Blase können lebenslange Beschwerden sein, die erhebliche Schmerzen und Leiden verursachen können, aber beide sind sehr gut behandelbar. Wenden Sie sich an Ihren Arzt (ja, sie reden total niedergeschlagen über Ihren Darm und Ihre Blase) , damit sie Sie beurteilen und andere körperliche Probleme ausschließen können, die zu Ihrer Schüchternheit beitragen könnten.

Wenn der Grund für Ihre Schüchternheit kein körperlicher ist, sagt Dr. Dannaram, dass Aufklärung und unterstützende Beratung hilfreich sein können.

„Die allgemeine Beruhigung, dass es so viele Menschen mit dieser Erkrankung gibt, und die Ermutigung, öffentliche Toiletten im Laufe der Zeit durch Exposition und Reaktionsprävention zu benutzen, kann den Menschen helfen, ihre Angst vor der Benutzung zu überwinden“, sagte er. „Wenn die Situation herausfordernd, aber überschaubar ist, dann sind auch Ablenkungstechniken zur Überwindung von Gedanken und Atemtechniken zur Überwindung körperlicher Symptome hilfreich.“

Einige zusätzliche hilfreiche Tipps

Wenn Sie es nicht halten können, bis Sie von der Schule oder der Arbeit nach Hause kommen, finden Sie hier einige hilfreiche Tipps, die Ihnen dabei helfen, das Siegel in einer öffentlichen Toilette mit Leichtigkeit zu brechen:

• Denken Sie an die Geschichte, die Sie als Kind gelesen haben:Alle kacken!
• Spülen Sie beim Kacken, um Geräusche und Gerüche zu überdecken
• Überdecken Sie den Geruch, indem Sie Poo-Pourri oder Lufterfrischer mitbringen
• Vermeiden Sie Nahrungsmittel, die Magenschmerzen verursachen können
• Verhindern Sie das Plopp! Sound, indem du die Schüssel mit etwas Toilettenpapier auslegst
• Denken Sie daran, zu atmen

Wenn Sie weitere Fragen oder Bedenken haben, können Sie sich an einen Experten von Banner Health wenden, der Ihnen bei der Beantwortung aller Fragen hilft (peinlich oder nicht) . Sie können einen in Ihrer Nähe finden, indem Sie bannerhealth.com besuchen.

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