Como prevenir o câncer com dieta e suplementos adequados

por estudos epidemiológicos e de ensaios diretos, muita evidência tem até agora sido recolhida sobre os efeitos de prevenção do câncer de certas medidas dietéticas, de fontes de alimentos específicos e dos suplementos específicos de substâncias naturais.

GERAL DA DIETA CONSELHOS
Uma dieta com o objectivo de prevenir o cancro é geralmente o mesmo que uma dieta para prevenir doenças cardíacas e outras doenças. Essa dieta é composta por:
-Todo cereais, ervilhas, feijões, vegetais, frutas, peixe, cogumelos, foulsand frutos do mar, e apenas uma quantidade moderada de carne vermelha,
-Apenas uma quantidade moderada de gordura.
-Ideally mais gordo come, deve ser do tipo mono-insaturada. Também é necessário um pouco de gordura poli-insaturada dos tipos de ômega-3 e ômega 6, mas não muito de ômega-6. O consumo de gordura saturada deve ser moderado.
- A fim de alcançar o equilíbrio certo gordura, a maior parte do fornecimento de gordura deve vir de uma mistura de fontes, tais como de azeitona, azeite de oliva, óleo de canola, nozes, óleo de noz, de girassol, óleo de girassol, e peixe óleo de peixe.
-. Você pode incluir óleo de soja e óleo de milho na dieta, mas não só usam esses tipos de petróleo, a fim de evitar o excesso de gordura poli-insaturada do-6 do tipo omega

-Apenas uma quantidade muito moderada de manteiga, óleo de coco e óleo de palma. Um alto consumo destas fontes de gordura dá-lhe muita gordura saturada.
-Evite completamente gordura que tenha sido quimicamente alterada, dando assim chamada gordura trans. Este tipo de gordura é frequentemente encontrada na margarina, biscoitos, salgadinhos, fast food e outros alimentos pré-fabricados.
-Apenas Uma quantidade muito moderada de açúcar, farinha refinada ou de cereais refinados.

-Apenas um consumo moderado de tranqüilizantes e estimulantes como álcool e cafeína
-. Apenas uma quantidade moderada de sal na comida. No entanto, em clima quente e pelo trabalho físico duro, você vai precisar de mais sal.

Alimentos e bebidas específicas para a utilização
Uma dieta com geralmente muito frutas e vegetais tem provado para ajudar a prevenir o câncer. Optimamente uma pessoa deverá comer cinco frutas ou vegetais por dia, e estes devem ser cuidadosamente cru ou cozido, para que os nutrientes não são lavadas para fora pela cozedura.
Geralmente plantas, frutos e especiarias com uma forte cor ou um sabor forte ter efeitos prevenção do câncer por causa do conteúdo de bioflavonids e outros anti-oxidantes.
brócolis, repolho, mostarda, couve e couve-flor são os vegetais com efeitos prevenção do câncer fortes comprovados, provavelmente devido ao conteúdo de indole-3-carbinole.
Cebola e alho são também pensado para ajudar a prevenir o câncer.
grão inteiro e pão feito de grãos inteiros irá ajudar a prevenir o cancro do cólon por causa do teor de fibra e, possivelmente, também por causa das vitaminas e minerais contidas.
pimentas dar um efeito protetor contra o câncer de próstata.
Comer peixe, peixe e especialmente a gordura, algumas vezes por semana também têm um efeito protetor contra o câncer de próstata.

as evidências apontam para a conclusão de que o chá verde pode ajudar a prevenir câncer. No entanto, estudos até agora realizados não resolver todas as outras variáveis ​​que podem dar o mesmo resultado.
Alguns estudos têm indicado que o consumo de café reduz a incidência de câncer, mas outros estudos têm lançado dúvidas sobre estes resultados.

Suplementos de vitaminas e outras substâncias
Sua
estão listados os efeitos de câncer de prevenção mais importantes sugeridos pelos resultados de projectos recentes. No entanto, a investigação está em curso, e estes resultados ainda não estão completos ou absolutamente certo
Estas substâncias dar efeitos gerais de prevenção do câncer:. Sulforaphanes encontrado no brócolis e outros vegetais crusiferous

Colo-rectal: Estas substâncias ajudam a proteger contra o cancro colo-rectal: Alfa-tocoferole (um tipo de vitamina E), vitamina B-6 (piridoxina), ácido fólico /folato em combinação com outras vitaminas do complexo B, selênio, Indol -3-carbinol a partir de vegetais crusiferous, a genisteína da soja, e possivelmente também a vitamina D.
O câncer gástrico
: substâncias que ajudam a prevenir o câncer gástrico, e até mesmo ajudar a curar as mudanças que podem evoluir para câncer gástrico são: vitamina C, beta-caroteno, (um precursor de alfa-tocoferole), indol-3-carbinol de vegetais crusiferous, genisteína da soja
do cancro da mama:. A incidência de cancro da mama pode ser reduzido por: fólico ácido /ácido fólico, vitamina B-6 (piridoxina), Selenium, e possivelmente vitamina D.
do cancro da próstata: Estas substâncias parecem ajudar a proteger contra câncer de próstata: Celenium e Alfa-tocoferole (uma espécie de Vitamine E). Um estudo de longo está em andamento, mas os resultados do estudo não são conclusivos ainda
O câncer de bexiga:. A chance de contrair câncer de bexiga é reduzido por: Alfa-tocoferole (uma espécie de vitamina E).
câncer de pulmão: Substâncias que dá proteção contra o câncer pulmonar são: isoflavonas de soja. Indol-3-carbinol de Boccoli e outros vegetais crusiferous, a genisteína da soja, e possivelmente vitamina D.
Resultados
de projectos de investigação sugerem que os suplementos adicionados à dieta para prevenir o câncer deve conter muitas substâncias de trabalho derivadas fontes naturais, e que não é aconselhável usar altas doses de apenas uma substância.

nutrientes que podem ter o efeito
OPOSTOS
Beta-caroteno e vitamina a suplementos podem aumentar a chance de fumantes pesados ​​de contrair câncer de pulmão e outros cancros causados ​​pelo fumo, de acordo com os resultados de os estudos epidemiológicos.
No entanto, estas vitaminas nos alimentos não aumenta esse risco. Não está claro que efeito beta-caroteno têm sobre o câncer de pulmão, em combinação com outros suplementos ou não-fumantes. Os resultados destes estudos também são controversos


Referências
Você pode ler mais sobre o alimento, suplementos e prevenção do câncer nesses locais:.
A Cancer Project: http://www.cancerproject.org
Centro Nacional para Prevenção de Doenças crônicas e Promoção da Saúde:
http://www.cdc.gov/cancer/

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