Miten estää syöpää oikea ruokavalio ja lisäravinteet

By epidemiologisia tutkimuksia ja suoralla tutkimuksissa paljon näyttöä on nyt koottu tietoa syövän ehkäisyyn tiettyjen ruokavalion toimenpiteistä, tiettyjen elintarvikkeiden lähteistä ja erityisten täydentää luonnon aineita.

ravinto neuvoja
ruokavalio, joiden tarkoituksena on estää syöpä on yleensä sama kuin ruokavalio estää sydänsairauksia ja muita sairauksia. Tällainen ruokavalio koostuu:
-Koko vilja, herneet, pavut, vihanneksia, hedelmiä, kalaa, sieniä, foulsand äyriäiset, ja vain kohtuullisesti punaista lihaa,
-vain kohtuullinen määrä rasvaa.
-Ideally kaikkein lihava syö, pitäisi olla tyyppiä, mono-tyydyttymättömiä. Tarvitaan myös joitakin poly-tyydyttymättömiä rasvoja tyyppisiä omega-3 ja omega-6, mutta ei liikaa omega-6. Kulutus tyydyttyneitä rasvoja tulisi olla maltillinen.
- Jotta oikea rasvan tasapaino, paljon rasvaa toimitusten olisi tultava sekoittaminen lähteistä, kuten oliiviöljy, oliiviöljy, rypsiöljy, pähkinät, pähkinä öljy, auringonkukka öljy, kalat ja kalaöljy.
- Voit sisältää soijaöljyä ja maissiöljyä ruokavalioon, mutta älä käytä vain tällaisia ​​öljytyyppejä välttämiseksi tulossa liian paljon monityydyttymättömiä rasvoja ja omega-6-tyyppiä.

-Just hyvin kohtuullinen määrä voita, kookosöljy ja palmuöljy. Suuri kulutus näiden rasvan lähteet antaa liikaa tyydyttynyttä rasvaa.
-Vältä kokonaan rasvaa, joka on kemiallisesti muutettu, jolloin niin sanottu trans-rasvoja. Tämän tyyppinen rasva on usein löydettävissä margariini, evästeet, välipaloja, pikaruokaa ja muut valmiista ruokaa.
-Vain Hyvin maltillinen määrä sokeria, puhdistetut jauhot tai puhdistettu vilja.

-Vain kohtalainen kulutus rauhoittavien ja stimulantteja kuten alkoholi ja kofeiini.
- Vain kohtalainen suolan määrä ruokaa. Kuitenkin lämpimällä säällä ja kovalla fyysistä työtä, tarvitset enemmän suolaa.

Tietyissä elintarvikkeissa ja juomaa KÄYTTÄÄ
ruokavalioon yleisesti paljon hedelmiä ja vihannekset on osoittautunut auttaa ehkäisemään syöpää. Optimaalisesti ihmisen pitäisi syödä viisi hedelmiä tai vihanneksia päivittäin, ja ne pitäisi olla raakaa tai huolellisesti keitetty, niin että ravinteita ei pestä pois keitto-.
Yleensä kasveja, hedelmiä ja mausteita vahvalla väri tai voimakas maku on syöpä estää vaikutuksia, koska sisällön bioflavonids ja muut antioksidantit.
parsakaali, kaali, sinappi, kaalia, ja kukkakaali ovat kasviksia todistetusti vahva syöpää estävät vaikutukset, johtunee sisältöön indoli-3-carbinole.
sipuli ja valkosipuli ovat myös ajatellut auttaa ehkäisemään syöpää.
Täysjyvävilja ja leipä tehty koko jyvä auttaa estämään paksusuolen syöpä koska kuitupitoisuus ja mahdollisesti myös siksi, että vitamiinien ja kivennäisaineiden sisälsi.
Punainen paprika antaa suojaava vaikutus vastaan ​​eturauhassyöpää.
kalan syönti, ja erityisesti rasvaa kala, joissakin kertaa viikossa on myös suojaava vaikutus vastaan ​​eturauhassyöpää.
todisteet viittaavat siihen tulokseen, että vihreä tee voi auttaa ehkäisemään syöpää. Kuitenkin tutkimukset toistaiseksi ryhtynyt eivät selvittää kaikki muut muuttujat, jotka voivat antaa saman tuloksen.
Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että kahvinjuonti vähentää syövän, mutta toiset tutkimukset ovat heittää epäilyksen nämä tulokset.

täydentää vitamiinien ja MUUT AINEET
Hänen on lueteltu tärkeimmät syövän ehkäisemiseksi vaikutuksia ehdottamia tulokset viimeaikaisia ​​projekteja. Kuitenkin tutkimus on meneillään, ja nämä tulokset eivät ole vielä täydellisiä tai ehdottoman varma.
Nämä aineet antavat yleisen syövän ehkäisyyn vaikutukset: Sulforaphanes löytyy parsakaali ja muissa crusiferous vihanneksia.

Colo-peräsuolen syöpä: Nämä aineet auttavat suojautumaan Colo-peräsuolen syöpä: Alfa-tocoferole (eräänlainen E-vitamiini), B6-vitamiini (pyridoksiini), Foolihappo /folaatti yhdessä muiden B-vitamiinien, seleeni, indol -3-carbinol päässä crusiferous vihannekset, Genistein soija-, ja mahdollisesti myös D-vitamiinin
mahasyöpää: Aineet, jotka auttavat estämään mahasyövän, ja jopa auttaa paranna muutoksia, jotka voivat kehittyä mahasyövän ovat: vitamiini C, Beetakaroteeni, (esiaste alfa-tocoferole), indol-3-carbinol päässä crusiferous vihannekset, Genistein soijasta.
Breast Cancer: esiintyvyys rintasyöpä voidaan alentaa: Foolihappo happo /folaatti, B6-vitamiini (pyridoksiini), seleeniä, ja mahdollisesti D-vitamiinia
Eturauhassyöpä: Nämä aineet näyttävät auttaa suojautumaan Eturauhassyöpä: Celenium ja Alfa-tocoferole (eräänlainen Vitamine E). Pitkä tutkimus on käynnissä, mutta tulokset tutkimuksesta eivät ole ratkaisevia vielä.
Virtsarakon syöpä: Mahdollisuus saada virtsarakon syöpä alennetaan: Alfa-tocoferole (eräänlainen E-vitamiini).
Keuhkosyöpä: Aineet, joka antaa suojan Keuhkosyöpä ovat: isoflavones soijasta. Indol-3-carbinol päässä boccoli ja muista crusiferous vihannekset, Genistein soija-, ja mahdollisesti vitamiinin
tulokset tutkimushankkeiden mukaan täydentää lisätään ruokavalio ehkäistä syöpää pitäisi sisältää monia työskentelevät peräisin olevia aineita luonnollisista lähteistä, ja että se ei ole järkevää käyttää raskaita annoksia vain yhtä ainetta.

ravintoaineista, päinvastainen vaikutus
Beetakaroteeni ja vitamiini täydentää voi lisätä mahdollisuus raskaiden tupakoitsijoita saada keuhkosyöpä ja muita syöpiä tupakoinnin aiheuttamia, mukaan tulokset Epidemiologiset tutkimukset.
Nämä vitamiinit elintarvike- ei lisää tätä riskiä. Ei ole selvää, mikä vaikutus beetakaroteenia olla keuhkosyöpä yhdessä muiden täydentää tai tupakoimattomien. Tulokset näistä tutkimuksista ovat myös kiistelty.

Suositukset
Voit lukea lisää ruokaa, ravintolisät ja syövän ehkäisyyn näillä paikoilla:
Cancer Project: http://www.cancerproject.org
National Center for kroonisten tautien ehkäisyn ja terveyden edistämisen:
http://www.cdc.gov/cancer/

• Mitä polkumyynti jälkeen Mahalaukun Surgery?
• Kapsaisiini vaikutus Mahalaukun Tract